孕吐媽媽的5款營養食譜
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
懷孕了,胃口變得怪怪的,呵呵,怕什麼,照樣有好吃的在等着你呢。
健胃蘿蔔湯
原料:豬肚1個,雞腿肉200克,蘿蔔350克,酸菜100克,胡蘿蔔50克,蘿蔔葉、蔥絲、生薑末、花椒、精鹽、鮮湯各適量。
做法:
1.將豬肚用鹽水洗淨,去除黏液後,再衝洗乾淨,切成小塊,放入沸水鍋內焯一下,撈出。
2.胡蘿蔔和雞肉都切成丁,蘿蔔葉切碎,三者都用滾水燙一下;酸菜洗淨瀝乾後切絲。
3.將豬肚、雞肉、生薑末、蔥花、花椒、鮮湯倒入鍋內,用慢火煮30分鐘,然後放入酸菜、精鹽,用中火煮15分鐘,最後放入切好的蘿蔔葉即可。
營養點評:味道清淡可口,略有酸菜味。豬肚和蘿蔔都有健脾的功效,準媽媽食用可增加食慾,促進消化。
白瓜松子肉丁
原料:白瓜1個,瘦肉150克,松子50克,蒜蓉、生抽、白糖、澱粉各適量
做法:
1.將白瓜洗淨,去皮、去瓤,切成小粒;瘦肉洗淨,切成小粒,加入少許生抽、水澱粉,略醃一會兒。
2.鍋置火上,倒入油燒熱,放入白瓜粒煸炒,炒熟後盛起。
3.重新起鍋,待油微熱時,放入蒜蓉爆香,下瘦肉粒炒熟,再將白瓜粒回鍋,最後放入一點白糖和松子,翻炒均勻即可。
營養點評:白瓜含有蛋白纖維素和維生素,可以幫助消化,松子含蛋白質、脂肪和鐵,有健腦通便的功效。準媽媽吃此菜,可潤肺、益氣,幫助消化。
青檸飯
原料:泰國香米200克、青檸1個、精鹽適量
做法:
1.將青檸的皮取下來,洗淨、切末。
2.將泰國香米淘洗乾淨,加入青檸皮末和水,一起煮15分鐘。
3.將煮熟的泰國香米做成飯糰放到漂亮的餐盤中,放上幾片青檸片作裝飾即可。
營養點評:青檸含有豐富的維生素C,並有開胃理氣的作用。青檸中檸檬酸的酸味更能刺激準媽媽的食慾。這款青檸飯適合孕早期食慾不振,喜歡吃酸味的準媽媽。
菠蘿雞片
原料:雞脯肉100克、糖水菠蘿塊70克、紅辣椒50克、雞蛋1個
做法:
1.將雞肉切成薄片,加少量鹽醃製片刻,拌上蛋清糊待用。
2.紅辣椒洗淨、切塊,菠蘿切塊待用。
3.雞肉下鍋滑炒後,放入紅辣椒和菠蘿塊,用水澱粉勾芡,翻炒後裝盤即可。
營養點評:這款菜鮮甜可口,並且帶有一點辣味,可以刺激準媽媽的食慾,同時,此菜還具有清熱止吐、消食利水的功能。
賽香瓜
原料:大鴨梨2個、嫩黃瓜1根、山楂糕200克,白糖、香油適量
做法:
1.將黃瓜洗淨後,切成細絲,放在盤中;將山楂糕切成細絲,放在黃瓜絲上。
2.鴨梨洗淨去皮,挖去內核後,切成細絲,放入盤中,與黃瓜絲、山楂糕絲輕輕摻拌均勻。
3.將白糖均勻地撒入盤中,再滴幾滴香油,拌一下即可。
營養點評:此菜含有豐富的糖類、維生素C和多種有機酸、果膠和纖維素,而且,色澤美觀、香甜脆爽。
準媽媽冬季禦寒的營養食譜
產後媽媽食譜:補充營養又不胖
準媽媽食譜:營養美味的白灼蘆筍
5分鐘能完成的8款營養早餐食譜推薦
準媽媽營養食譜:紅棗花生蜜
推薦2款孕前營養調養食譜
新媽媽產後營養食譜推薦 產後營養,產後食譜
產後媽媽怎麼減肥 產後媽媽瘦腰營養食譜推薦
3款孕前營養調養食譜
新媽媽冬季餵奶營養食譜
三款食譜 保護備孕媽媽卵巢
孕媽媽營養食譜有哪些
【孕婦的營養搭配食譜】孕婦營養食譜 孕期營養餐
5款讓寶寶長高的營養食譜
2款有營養的孕早期食譜
新媽媽產後營養食譜推薦
孕早期準媽媽的7款安胎食譜
2款營養豐富的助孕食譜
兒童增高補鈣食譜 11款兒童增高補鈣食譜媽媽必看
5分鐘就能吃上的8款營養早餐食譜
san值狂掉是什麼意思 san值狂掉是什麼梗
【避孕套過敏會自愈嗎】避孕套過敏會自己好嗎
【女孩名字簡單一點的】簡單好記的女孩名字 筆畫簡單
【沐浴書香快樂成長手抄報圖片大全】關於書香的手抄報
這些動作已經被列入黑名單了,產後一週媽媽可不敢做
好婚姻,從接納自己開始
孩子五歲前怎麼報興趣班
【隱睾影響生育嗎】單側隱睾會影響生育嗎
小孩吃燕窩會早熟嗎
第38批奶粉名單公佈 8家企業共26個嬰幼兒乳粉產品獲批
如何確保產後奶水充足?
許晴和侄女清純活潑像姐妹
【宮頸炎平時注意什麼】宮頸炎日常注意事項有哪些 宮
【百川歸海的成語故事】百川歸海的意思 百川歸海是什
【不是疊字也很萌的小名】女孩不疊字很萌的小名 男孩