懷孕中期吃什麼對胎兒好?
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爲了胎兒的健康,孕媽媽在懷孕中期要特別注重身體的飲食營養問題。要了解好胎兒的發育是否良好,同時要結合好自己身體的胖瘦等狀況。進行一個綜合考慮,制定出一個適合孕媽媽自己跟胎兒的健康食譜。
1、葉酸豐富的食物
葉酸是胎兒腦發育的重要維生素,是胎兒腦發育的支柱。孕媽媽給胎兒多多補充葉酸的話,能夠有效防止胎兒巨幼細胞性貧血和腦神經管畸形。生活中,含葉酸豐富的食物有捲心菜、青菜等有葉的蔬菜,柑橘、香蕉等水果,動物的肝臟也有較爲豐富的葉酸。
2、含鐵豐富的食物
在懷孕期間,胎兒的營養是由媽媽的血液供養的,所以,在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的,再加上媽媽水腫血液稀釋會引起血液中的血紅蛋白含量下降。因此,孕媽媽補充鐵是極其重要的。含鐵豐富的食物,有動物內臟、血,紅棗、赤豆、芝麻、血糯米等。
3、含鈣豐富的食物
胎兒的成長需要消耗孕媽媽體內大量的鈣。如果嚴重缺鈣時,可能會造成胎兒患有佝僂病,或者出現骨骼發育不良,甚至是畸形的症狀。含鈣豐富的代表食物,主要有奶類,豆製品,海產品,以及骨頭湯。
4、含蛋白質豐富的食物
胎兒的機體重要成分乃是孕媽媽體內的蛋白質。所以,孕媽媽在懷孕期間補充蛋白質是必不可少的。蛋白質越豐富,胎兒越是長得強壯健康。平時,孕媽媽可以多吃豆類及其製品、奶類、蛋類、魚蝦禽肉等,還有就是多吃些蔬菜和粗穀類食物。
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