十大妙招輕鬆緩解妊娠反應
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
懷孕了,身體的不適反應讓人無所適從,爲了對抗妊娠反應,孕期媽媽們嘗試了好多方法,積累了十大反應的對策,供媽媽運用!來試試以下的方法吧。
反應一:噁心嘔吐吃不下
對策:
1、少量多餐, 但要避免空腹。
2、食物清淡,儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物;餅乾、麪包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完乾點心後,應該過一個小時再喝水。
3、補充水份,避免脫水,香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。
4、保持室內空氣清新,經常開窗透氣,少去有異味的地方。
反應二:四肢無力易疲倦
對策:
1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
2、適當減少運動量和工作量,懷孕初期應該充分休息。
3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。
反應三:胃中食物迴流至食道的、胸口灼熱
對策:
1、飯後三小時內忌躺臥及彎腰。
2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。
3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽菸。
4、睡覺時將牀頭墊高2-3寸。
反應四:晚上容易失眠
對策:
1、睡眠要定時定量。
2、採用左側臥的睡姿爲好,以防下肢靜脈迴流受阻。
3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度,在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。
4、心態放鬆,睡不着時閉目養神,在心裏和寶寶說說話。
反應五:睡覺時有時會抽筋
對策:
1、晚上睡覺時儘量穿長褲,把腳墊高。
2、做一些柔軟體操,還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。
3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。
4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。
反應六:便祕
1、多吃纖維素含量高的食物,如萵苣、芹菜。
2、避免喝茶過量,少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。
3、每天做一些輕微的運動,比如廣播體操。
4、養成有規律的生活作息習慣。
5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。
反應七:足部水腫
對策:
1、限制鹽分的攝取,但不必限制水分。
2、避免久站、久坐,要經常把腳擡高了休息一下。
反應八:頭暈
對策:
1、避免久站,不要過度勞累。
2、身體變換姿勢時動作要慢。
3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。
反應九:背痛
對策:
1、撿東西時不要彎腰,改用蹲下的姿勢。
2、使用託腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。
3、避免疲勞,最好每工作1小時休息10-5分鐘。
5、按照醫生的囑咐做產前運動操。
反應十:鼻塞
對策:
1、避免接觸到污濁的空氣,室內有人吸菸事請立即離開。
2、多喝水。
3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數次。
4、吸入溫熱的蒸汽。可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。還可以在臉盆中倒入開水,放入少許的迷迭香浴鹽,將頭、面靠近臉盆,用浴巾將頭、盆矇住,利用開水的蒸汽薰一薰,效果也不錯。
小提醒:由於香薰油的濃度太高,可能會造成流產,所以孕媽咪請慎用,習慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來替代,而且,請減少用量。
【妊娠紋癢怎麼辦】如何緩解妊娠紋癢 妊娠紋很癢怎樣緩解
妊娠紋癢癢怎麼緩解
寶寶溼疹反反覆覆?學會這5招輕鬆應對!
早孕反應嚴重怎麼緩解 吃什麼減輕早孕反應
讓孩子輕鬆適應入園生活妙招
2個關鍵期把握好,輕鬆應對妊娠紋!收藏~
快速緩解孕吐小妙招 孕吐的10個緩解小妙招
小妙招幫媽媽輕鬆化解 嬰兒鼻塞
妊娠反應嚴重怎麼辦
【4大妙招 讓你輕鬆順產】如何輕鬆順產
趕走妊娠紋和妊娠斑,我有小妙招!
小妙招幫你減少妊娠紋
妊娠反應怎麼緩解
【如何緩解妊娠紋癢】妊娠紋癢怎麼緩解 妊娠紋癢如何止癢
妊娠反應大怎麼緩解
輕鬆緩解孕期8大痛,讓你生的更輕鬆
妊娠紋去除?去妊娠紋的小妙招都在這兒
十個孕媽九個吐 緩解4個妙招
新媽媽輕鬆“狙擊”妊娠紋
冬季小兒咳嗽輕鬆應對妙招
孕媽沒胃口幾個小妙招輕鬆解決
馬伊俐:妊娠反應大,懷孕不容易
【妊娠紋癢怎麼辦】如何緩解妊娠紋癢
孕十週,緩解孕期頭疼小妙招
產後如何去妊娠紋 七大招數幫你解決妊娠紋
小兒腸絞痛是什麼原因造成的 4個小妙招輕鬆緩解
吃什麼緩解妊娠嘔吐
孕婦妊娠反應大怎麼辦
臨產前宮縮痛怎麼緩解 !這幾招能幫你輕鬆緩解
寶寶不愛喝水?7個妙招輕鬆解決