妊娠晚期應適當進食
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>“很多胎兒從妊娠早期到中期,生長指標一直很正常,但最後幾個月,卻猛增,甚至成了巨大兒,導致不能自然分娩。”
“很多胎兒從妊娠早期到中期,生長指標一直很正常,但最後幾個月,卻猛增,甚至成了巨大兒,導致不能自然分娩。”
“這就需要合理控制飲食,營養該加的加,該減的減。”這一時期,蛋白質在體內儲存相對較多,所以孕婦每天飲食中蛋白質供給量比未孕時增加25克就夠了,宜選擇動物性食物和大豆類食物等優質蛋白質。
孕晚期,也是胎兒大腦細胞增殖的高峯,需要提供充足的必需脂肪酸,建議多吃海魚。
鈣、鐵的需求量也在增加,孕婦每日應攝入1500毫克的鈣和28毫克的鐵。
如果缺乏維生素B1,易引起嘔吐、倦怠,並在分娩時子宮收縮乏力,導致產程延緩,建議多吃富含維生素B1的粗糧。
能量的供給不能增加。尤其是最後1個月,還要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入,主要 減少主食,以免胎兒過大,影響順利分娩。如果有飢餓感,可增加含纖維多的蔬菜和水果。
維生素、礦物質幫你修復肝腎
肝和腎是人體重要的代謝器官。如果孕媽媽本身肝、腎功能不好,又飲食不節制,更會加重肝腎負擔。
“蛋白質攝入過多,會加重肝腎的代謝負擔。但是,蛋白質又是胎兒生長髮育不可缺少的營養物質,該怎麼辦呢?”
專家建議:
1.選擇易消化的優質蛋白質,如魚肉等;少吃動物性脂肪。
2.補充維生素和礦物質,可幫助修復肝腎。
由於妊娠期雌激素、孕酮分泌增加,加之肝炎病毒的破壞,造成葉酸代謝紊亂。
1.多進食動物肝、腎及含葉酸多的蔬菜。
2.患肝炎時,孕媽媽也易缺乏維生素C,每日應攝入維生素C80毫克~100毫克。
3.腎臟不好的媽媽,還要控鹽限鉀,通常每日攝鹽3克。
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