“三高”媽媽的孕期指導方案

“老早就聽人說，女人還是早點要孩子，不然年齡大了，就不好生了，身體恢復起來也不如年輕時快。高齡產婦還會有很多危險，生孩子後害病的係數也比年輕媽媽要大，是真的嗎？我的工作壓力特別大，如果懷孕後繼續上班，會不會影響寶寶的健康？我很擔心。”

——candy 35歲，外貿總經理，打算虎年懷孕。

超過30歲，就已經錯過了黃金育齡，是真的嗎？是的，據專家分析，女性的最佳受孕年齡一般爲24—30歲，男性27—35歲。此時男女雙方精力比較充沛，精子和卵子的質量比較好，分娩也會比較順利，有利於優生優育和育後的保健。錯過了這一段生育的最佳時機，隨着年齡的增長，妊娠與分娩的危險係數將逐漸升高，年齡越大承擔的風險的確也就越多。

“高齡”通常指35歲及以上，意味着身體整體健康狀況的下降，但除了自然生理方面的原因，高職和高壓帶來的健康影響也不容忽視，高職位的媽媽一般都很要強，對自己、對他人都要求較高，平時休息時間少，工作緊張，壓力自然較大，情緒會直接影響身體內分泌系統、免疫系統，在亞健康的狀態下懷孕，對健康會造成多方面威脅，具體有：

易於難產、流產 　

過了30歲，生理發生變化，產道、會陰以及骨盆關節會逐漸變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也有所降低，使得分娩時間延長，產道容易裂傷，造成難產。據統計，與20>29歲的年輕孕婦相比，高齡準媽媽的自然流產率是年輕準媽媽的3倍。同時，也很容易造成胎兒、胎盤娩出後子宮內的大出血，或者在分娩過程中大出血導致胎兒無法儘快娩出。對產婦的身體和新生兒的健康都有嚴重的威脅。

易患妊娠高血壓綜合徵 　

所謂“妊娠高血壓綜合徵”是指在懷孕的過程中出現高血壓、蛋白尿和水腫。高血壓症狀通常在懷孕20周左右開始出現。據統計，高齡初產媽媽的妊娠高血壓綜合徵發病率約爲年輕初產媽媽的5倍。這種症狀通常會造成準媽媽意識模糊、肝臟腫大、眼底出血、肝功異常、大腦病變等等，嚴重時還會產生癲癇，進而威脅母嬰生命。

易發胎兒發育遲緩、畸形或死胎 　

準媽媽的年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會越多，對胎兒的生長髮育很不利，尤其是妊娠高血壓綜合徵，會致使胎兒宮內生長髮育遲緩，胎兒畸形率較高，死胎、死產的發生率及圍產兒死亡率也隨之升高。婦產科專家肖梅主任指出，與適齡生育相比，高齡準媽媽分娩時間越遲，越容易生下畸形兒。

另外，除了上述生理上的風險，高齡產婦生育後還要面臨一個養育和教育問題。作爲一名年齡偏大的母親，在精力和體力上都比不上較爲年輕的父母，生完孩子後還要以從前雙倍的精力投入工作，這一切都是高齡準媽媽需要面對的問題。

“三高”媽媽巧避險 　

雖然“三高”媽媽的生育面臨着很多的健康危險，但這些危險也是可以通過一些方法儘量避免的。究竟怎樣才能幫助“三高”媽媽順利地產出聰明可愛的小寶寶呢？

縮短產前檢查間隔時間

高齡準媽媽應縮短產前檢查間隔時間，要從確診懷孕開始，每半月檢查一次，並要特別注意血壓和尿的檢查，以便及時發現是否患有妊高徵。自第3個月起，每週檢查一次，關注胎位情況。但如果只是在孕7個月前發現胎位不正，不必太過緊張，只要加強觀察即可。因爲在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮內羊水較多，胎兒有活動的餘地，會自行糾正胎位。若在妊娠30—34周還是胎位不正時，就應請醫生及時採取有效措施，進行矯正。

謹慎對待預產期前的一個月 　

通常醫院都會組織對準媽媽進行定期的懷孕生育知識學習，這有利於準媽媽做好孕期保健和心理調整，保證健康生產。“三高”媽媽一般比較忙碌，很少有時間參加這種學習。但即便再沒有時間，預產期前1個月，也要通過醫生或書本來了解有關分娩的知識，做好心理準備。這段時間，“三高”媽媽尤其需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，爲分娩準備充足的體力。

一定要避免超大胎兒 　

正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩，但是過大的胎兒胎頭過大或肩部較寬，就很有可能“擱淺”在骨盆入口處，通不過骨盆就很可能造成難產。

“三高”媽媽產道和子宮的收縮性低，更容易發生危險。爲防止胎兒超大，在妊娠期間，應合理膳食，多吃新鮮蔬菜和含蛋白質的食物，少吃碳水化合物、脂肪量高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。如果整個孕期體重增加20公斤以上，就有可能使胎寶寶超大。懷孕3個月以內增加2公斤，懷孕3—6個月或7—9個月各增加5公斤，前後共增加12公斤左右爲宜。

快樂能戰勝一切！

“三高”媽媽生產確實存在着較多的危險，但是隻要做好孕前保健，還是可以規避風險，順利的生產的。有些“三高”媽媽自確診懷孕後，就憂心忡忡，擔心分娩時會出現問題，這種心理對準媽媽自身和胎兒的健康都非常不利。保持孕期心情舒暢，心理平和，“三高”媽媽完全可以相信在現代醫療條件下，只要積極與醫生配合，平安分娩並不太難。

“三高”媽媽適合水中健身嗎？答案是：YES。

“三高”媽媽只要得到科學的指導，並根據自身情況量力而行，水中健身是十分安全的，並有利於胎兒和“三高”媽媽的健康。

動作1 站在水中，膝蓋微曲，身體微微前傾，低頭面向水面，眼睛直視水面， 頸部稍稍用力向前探去，平伸起雙臂，使之與水面平行。在以上姿勢的基礎上，緩緩上起、下蹲，鍛鍊腿部肌肉和身體的平衡能力。通過這一動作，可以減少胎兒對直腸的壓迫，促進骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於減少便祕、直肢浮腫和靜脈曲張等問題的發生。

動作2 整個身體仰臥在水中，雙腿膝蓋向上拱起，腳跟接觸浴盆或浴池底部，腳掌向上傾起，雙手輕輕撫摸按摩肚子。爲避免頸部和腿關節過度受力，可在這兩處分別墊一浮力較好且有一定曲度的橡膠管。這個動作，能利用水的浮力，減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除準媽媽在孕期常有的腰背痛症狀。

體操鍛鍊可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少產道的阻力，可以彌補“三高”媽媽自身身體彈性降低帶來的不足，孕期體操不但有利於控制孕期體重，還能使胎兒能較快地通過產道，順利娩出，這對“三高”媽媽尤爲重要。另外，孕期體操還可緩解疲勞和壓力，確保心情舒暢，增強“三高”媽媽自然分娩的信心。

[特別提示] 要注意設計好運動時間、運動量，運動前做好熱身準備，防止過度疲勞。有嚴重內科合併症的三高媽媽不宜進行此體操。