妊娠紋什麼時候出現 孕婦如何預防妊娠紋
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妊娠紋是個可怕的東西,一般妊娠紋什麼時候出現?有預防妊娠紋的方法嗎?妊娠紋是萎縮紋的一種,最早出現在懷孕5-6個月的時候,一旦出現妊娠紋就不會消失,並伴隨皮膚鬆弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積,嚴重影響了婦女產後的體態和身心健康。
下面,我們就來看看孕婦如何預防妊娠紋。
懷孕幾個月長妊娠紋——令人防不勝防
要了解懷孕幾個月長妊娠紋,先要從妊娠紋的起因開始說起。從醫學角度來說,普通女性腹部的腹直肌和皮膚彈力纖維具有一定的彈力,且能在一定限度內伸縮,同時膠原纖維協同維持皮膚的彈性。然而當女性孕期超過3個月時,膨大的子宮突出盆腔並向腹腔發展,導致腹部逐漸膨隆,腹直肌和皮膚彈力纖維也隨之拉伸,但拉伸超過一定限度,腹直肌腱會產生或多或少的分離,彈力纖維也會損傷或斷裂,甚至殃及膠原纖維,從而在腹部皮膚表面出現條索狀或波浪狀花紋。
專家表示,腹部膨隆明顯時多在懷孕5-6個月,妊娠紋最早就在這個時期出現,但也有許多孕婦接近預產期或者分娩當天纔出現妊娠紋,令人防不勝防。所以說,在妊娠紋出現之前就一定要做好預防工作。
孕婦怎樣預防妊娠紋——每天必做功課
既然妊娠紋防不勝防,那麼孕婦怎樣預防妊娠紋呢?專家表示大家每天必做的功課如下:
一、使用專業產品。使用市面上出售的預防妊娠紋喱膏,但這些產品最好能在妊娠紋未出現前使用,那預防的功效可達百份之九十;但若斑紋出現了才用,基本上已喪失消滅妊娠紋之效,頂多能使斑紋色素淡化而已。
二、使用按摩油。使用優質橄欖油按摩皮膚也是一些孕婦青睞的方法。具體做法是取適量橄欖油在食指、中指和無名指上,從肚臍開始,以順時針方向輕輕打圈按摩,然後慢慢擴大範圍,直到均勻塗滿整個腹部。按摩臀部時,取適量橄欖油在手掌上,從上往下按摩,力度適中,按摩直到橄欖油全部被吸收。按摩大腿時,還是取適量橄欖油從膝蓋往上按摩,將橄欖油均勻塗抹整個大腿。
三、嚴格控制飲食。許多孕婦爲了孩子,放開了肚皮大吃大喝。專家指出這麼做不僅會超重,導致產出巨大兒,而且會讓腹部更大,帶給皮膚沉重的負擔。因此需要嚴格控制飲食,一方面保證營養攝入,一方面減輕腹部壓力。可多吃富含膠原蛋白的豬蹄、肉皮,幫助增加皮膚彈性。
1、孕早期
這個時候因爲孕婦子宮內膜有所變化,胎盤產生的激素的作用,胃腸平滑肌張力降低,活力減少,導致食慾降低等現象,這個時候應該以少吃多餐、易消化、清淡爲主,避免油膩和刺激性強的食品。
2、孕中、末期
這個時候孕婦的早孕反應已經停止,胎兒生長增快,營養品種應注意多樣。
孕婦每天飲食可以進行如下安排:雞蛋1至2個。瘦肉(包括臟腑、雞鴨、魚蝦)50克至100克。豆類(包括鮮豆、幹豆、豆製品)100至150克。蔬菜(儘量選用綠葉菜)500至750克。穀類(粗細糧搭配)400至500克。烹調用油適量。 另外,孕婦還可以經常吃些海帶、紫菜、海米、蝦皮等,以補充膳食中的碘和鈣。每天最好喝250克牛奶,以補充蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等。堅果類食品:如花生、核桃、葵花子等可經常吃。當然每天水果是不能少的。
四、保持適量運動。相當多的孕婦在妊娠期多半待在家中休息,連家務都不做。專家建議孕婦每天需要保持適量的運動,散步、做少量家務,不僅可消耗多餘的脂肪,還能預防頭盆不正。
五、控制好體重的增長
在懷孕時體重會有所增長,應避免脂肪過度堆積。整個懷孕過程應控制在11-14公斤之間。
具體的體重參照標準如下:
(1)懷孕的前三個月:每月體重增加0.5公斤左右。
(2)懷孕4~7個月:體重每月增加1.5~1.8公斤左右。
(3)懷孕8~10個月:體重共增加9~12公斤左右。每週增加0.5公斤以內,應該是逐漸穩步增加,而不是突然猛增。
如果超出每月所要增加的體重,那麼孕婦一日三餐即可,不必額外加餐,避免吃甜食。但切勿節食,否則會影響胎兒的生長髮育。
六、使用託腹帶及合身的文胸
1、在懷孕4個月的時候,胎兒的體重開始穩定地增加,這個時候建議孕媽媽們開始使用託腹帶。託腹帶不但可以減輕孕媽媽的腹部和腰部的重力負擔,也可以減輕皮膚向外、向下延展拉直,有效的預防妊娠紋。
2、懷孕時,孕媽媽們因爲荷爾蒙的作用,胸部會有所增大,這時應使用尺寸合適,支撐力夠的孕婦內衣(注:如果文胸選擇不對時可能會使得以後無奶或則少奶)這樣可以減少胸部的下垂,也可以避免腋下妊娠紋的產生。
專家表示孕婦預防妊娠紋還要做的就是定期產檢,測量體重、檢測妊高症和糖尿病等,保證身體處於健康的狀態,妊娠紋也就不那麼容易出現了。
這裏要提醒各位孕媽媽的是,懷孕時適當的做一些伸展運動,尤其是有利於腹部拉伸的運動最佳,如游泳,彎腰後仰.但是這些腹部運動在孕期第10個月以後,應該都要停止了。
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