孕期是否可以做身體按摩
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按摩的作用,主要是藉着按壓的動作,促進血液循環、減少不適感覺、舒緩壓力,以及增強抵抗力。按摩專家給準媽媽們提供了一些貼士,分享如下:
準媽媽們多睡眠欠佳,若睡前按摩,有助鬆弛神經,酣睡入夢。
準媽媽肌膚容易敏感,應選用性質溫和的潤膚油或潤膚露作按摩油用,可減輕按摩時肌膚的摩擦,亦有助滋養準媽媽肌膚。
按摩時力度要穩定,不要時重時輕。
懷孕前期3個月及產前1個半月,按摩時力度不宜太強。
身體某些部位,如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等,都不要大力按摩。
若有併發症或其他疾病,例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等,都不宜按摩。
孕期可以做足療嗎?
足療可以促進身體的血液循環,對身體是有很大益處的。但是很多網友都會說,懷孕期間最好不要做足底,否則會有流產的危險。於是,我特意諮詢了醫生關於孕期足底的問題。
通常情況下,儘量減少足療的次數,一旦要做足療的時候,一定要找專業的足療店,然後對你的足療師說明你現在是在孕期,千萬要求他不要按你的有關婦科的所有穴道。這樣,不但可以享受足療帶來的愉悅,也可以確保寶寶的健康。
當然,每個人的體制不一樣,在絕對做足療前,一定要諮詢專業的醫生。
孕期舒緩按摩
頸部僵硬:隨着肚子越來越大,爲彌補不平衡的現象,準媽媽的站姿及坐姿都出現異於平常的變化,她們會將頭向前、腰向後。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。風池穴位於頭頸後髮腳兩側的凹陷位,用拇指及食指,以打圈方式按揉這位置,或輕輕捏起指間的肌肉,做10~20次,可改善頸部的僵硬狀況。
呼吸不暢:胎兒重量對準媽媽肺部造成壓力,按摩準媽媽前胸,雙手沿妻子胸前向肩部橫掃,來回數次,有助準媽媽呼吸暢順。
手部麻痹:準媽媽循環系統不如常人,手部按摩能助準媽媽增加手部血液及淋巴腺的循環。搓揉手掌,然後用手指從手腕部位向逐個手指拉向指尖,在搓揉每個手指,搓到指尾時稍稍加壓。
腿部水腫:寶寶逐漸成長會壓着準媽媽淋巴循環系統,容易出現下肢水腫現象。加上準媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準媽媽將積存腿部的水份循環,減輕水腫現象,同時輕按小腿,可舒緩肌肉不適減少抽筋現象。
雙手拇指從小腿向上推。然後,以兩手掌圍着腿部來回推;雙手握腿,由足踝向上搓揉;捶捶腳面,在每個趾縫位向趾尖輕搓,然後輕拉腳趾。
按摩動作完成後,準媽媽可休息,不要匆匆結束,草草收場。
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