孕期身體怎麼達到最佳狀態

整個孕期，如果孕婦能做到五點，那真是胎兒的福氣。如果能做到這幾件事的話，胎兒會發育的很好，看看你是不是這樣的。

整個孕期，如果孕婦能做到五點，那真是胎兒的福氣。如果能做到這幾件事的話，胎兒會發育的很好，看看你是不是這樣的。

1. 在最佳生育年齡懷孕

不管男女，都有最佳生育年齡，男性是30-35歲，女性是23-29歲。在這個期間懷孕的話，精子和卵子的質量都比較高，更容易懷上優質的寶寶。而且這個時候，夫妻兩人的心智也成熟了，在養育孩子這件事上會有優勢。所以一般我們都建議女性在最佳生育年齡要孩子，最晚也不要超過35歲。

2. 合理補充營養

有一部分孕婦在孕期只知道要補充營養，但是對於如何正確、合理的補，沒有太大的研究，基本上就是盲目的認爲越多越好。事實上，孕期補充營養不是越多越好，關鍵是要補充到全面、均衡的營養。首先孕婦就不能有挑食的毛病，要豐富食物的多樣化，這樣就能保證營養的全面。其次，孕婦要遵循少量多次的原則，不能營養過剩。

3. 保持良好的心態

孕婦的情緒對胎兒的發育也很重要，如果孕婦經常生氣，情緒起伏比較大的話，體內就會產生很多的毒素，影響胎兒的正常發育，同時孕婦的健康也會受到不良影響。但是如果孕婦能保持積極樂觀的心態，自己的精神狀態好，對胎兒吸收營養也有利，同時也能促進胎兒大腦的發育。所以孕婦要儘量讓自己保持良好的情緒，不要經常生氣、發脾氣。

4. 生活習慣好

孕婦方方面面都會對胎兒的發育有影響，其中生活習慣的很多細節都要注意。像抽菸喝酒、濃妝豔抹、穿高跟鞋、經常出入噪音大的地方等等，這些都不利於胎兒的發育，甚至還會導致胎兒畸形。有這些生活習慣的孕婦就要注意了，建議儘早改掉。那些擁有良好生活習慣的孕婦，對自己的健康有利，也有利於胎兒更好、更健康的發育。

5. 擁有優質的睡眠

現實中很少有孕婦能擁有高質量的睡眠，基本上每天都會熬夜，睡眠時間和質量都得不到保證。長期這樣的話，自己身體的抵抗力會下降，同時也會影響到胎兒的作息和正常發育。而那些擁有優質睡眠的孕婦，首先自己的精神狀態好，能爲胎兒的發育創造一個良好的環境。其次孕婦的身體處於高效的運轉狀態，對胎兒充分吸收營養也有幫助。孕婦最好能改掉熬夜的習慣，保持好的心態，儘量保證每天有良好的睡眠。