準媽媽孕期都“積毒”,除毒5妙招不收肯定後悔!
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有了胎寶寶之後,孕媽媽們都想給胎兒更安全的母體環境,讓胎兒能健康地來到這個世界,很多孕媽媽會從多角度着手,嚴防緊守,阻止一切不利於自身健康和胎兒成長的因素,但往往會忽略日常生活的隱患,那在日常生活中,孕媽媽要怎麼做呢?
有了胎寶寶之後,孕媽媽們都想給胎兒更安全的母體環境,讓胎兒能健康地來到這個世界,很多孕媽媽會從多角度着手,嚴防緊守,阻止一切不利於自身健康和胎兒成長的因素,但往往會忽略日常生活的隱患,那在日常生活中,孕媽媽要怎麼做呢?
一、選擇安全來源的蔬果
孕媽媽的飲食中,蔬菜水果不能少,一般來說,蔬果採收前,就必須停止使用農藥,但由於農藥殘留不易以肉眼辨識,建議採買時,除了選擇有機農作物之外,也可以選購具有政府認證標誌的安全蔬果,該標誌的意義在於強調該作物的栽培與採收有遵循“合理病蟲害防治”、“使用推薦藥劑”與“遵守安全採收期”的規範。
此外,當季生產的蔬果,因爲較不需要化肥或農藥就可以長得比較好,因此建議選購時,儘量順應節令來挑選蔬果,同時,也建議儘量選擇本地生產的蔬果,可避免長途跋涉而來的進口農產品,有時爲了保鮮或延長食用期限所添加的化學藥劑。
二、選擇天然衍生的界面活性劑
家用清潔劑多半含有界面活性劑,界面活性劑的特性在於能抓住油與水,因此使用時,界面活性劑一方面抓住油污帶走附於洗滌物上的髒污,另一方面在沖洗時,也能抓住水,使沖洗的動作能一起帶走髒污。
市售洗劑中的界面活性劑常見有天然衍生與石化合成兩類,石化合成類(石油系)的界面活性劑因爲便宜與較佳的起泡性而被廣泛使用,包含SLS(硫酸月桂酸鈉、烷基硫酸鹽)與SLES(月桂醇聚醚硫酸酯鈉鹽、十二烷基醚硫酸鈉)皆屬之,天然衍生的界面活性劑則包含椰子油系或檸檬酸鈉等洗劑種類,石化合成類的界面活性劑因爲較具刺激性,長期使用容易造成皮膚傷害,建議儘量選擇使用天然衍生的界面活性劑系列洗劑,對肌膚與環境較無負擔。
三、柔軟精非必要
無論是何種清潔劑的使用,建議用量都要遵照產品說明,甚至有國外環保團體建議依產品標示再減少1∕2至1∕3,以洗衣服爲例,建議孕媽媽清洗前先浸泡約15分鐘,多一個步驟,可以讓洗劑滲透進衣物纖維,幫助髒污容易洗淨,而不需用到過多的洗劑量,許多消費者常依賴的衣物柔軟精,建議儘量不用柔軟精,可免除肌膚長期與化學塗料的親密接觸。
四、使用天然來源的洗滌方式
衣物上的輕微髒污或汗水,通常在水中可以輕易洗掉,若有比較多的汗水量或汗漬,使用小蘇打粉重點處理後(撒上小蘇打粉靜置、刷洗),再一起放進洗衣機清洗即可,清潔劑爲避免過度使用,可視不同情況搭配肥皂或皁絲,或善用檸檬酸(可取代柔軟精)、熱水(約30~40℃)等來加強洗滌效果,若須漂白,則建議使用氧系漂白粉(主成分爲過碳酸鈉、過硼或過氧化氫)。
五、隔絕溼氣保健康
在氣候潮溼的地方,若不留心除溼,居家環境可能容易有黴菌滋生,黴菌本身又會釋放孢子,散佈於空氣中,容易引起氣管不舒服或誘發過敏與氣喘,且若家中有長輩,溼氣不除可能容易引發筋骨痠痛。
建議孕媽媽居家隨時做好通風與除溼(善用除溼機、櫥櫃中放置小蘇打粉每月更換,或是在未乾溼分離的浴室中裝設浴簾),一方面避免黴菌威脅家人健康,另一方面也可維護房子的狀態,讓壁癌不侵擾。
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