孕期應該有的8個好習慣,你有嗎?
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很多孕媽咪在孕期都會注意自己的飲食習慣還有自己是體重狀況,那麼你是否在孕期有這8個好習慣呢?能夠幫助你順利產下寶寶哦!
很多孕媽咪在孕期都會注意自己的飲食習慣還有自己是體重狀況,那麼你是否在孕期有這8個好習慣呢?能夠幫助你順利產下寶寶哦!
對每個孕媽媽來說,十月懷胎,一朝瓜熟蒂落,誰不想生個健康的寶貝?而孕媽媽的孕期生活習慣不僅會影響到自身的狀態,也關係到寶貝出生後身體的健康,因此想要健康寶寶的孕媽媽看過來吧!
時刻注意着體重
不減肥
如果孕媽們以節食或偏食的方式來減重,一來有可能胎兒因此無法得到均衡的營養;二來當孕媽抵抗力下降時,容易感冒生病,從而間接影響寶寶健康。
不超重
孕媽們要注意飲食的調整:減少高熱量、高脂肪的食物,多吃蔬菜水果,以避免體重增加太快。因爲一旦孕期體重過重,很容易會引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症。
適量運動
孕期缺乏運動,新陳代謝會變差、體力會下降,同時熱量無法消耗也會發胖。
因此,只要沒有特殊的疾病問題,適當的運動可增加孕媽的心肺功能和肌耐力,對胎兒或自身都是很有好處的。
Tips:最好每天都安排固定的運動時間,如散步、瑜伽等。
切勿過度勞累
懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀。
只要孕媽覺得身體不舒服,應儘快臥牀休息。
如果情況嚴重,若出現出血或明顯子宮收縮時,就應該立即就醫。
保持心情愉悅
懷孕後,孕媽和胎兒就是一體的。
當孕媽心情是平和、愉快的,胎兒自然也會健康、平穩;
但孕媽如果情緒激動、多變,從而心跳會加快,血液流動速度也會改變,胎兒也從而受影響。
Tips:作爲準媽媽,不要因爲身體變得笨拙、以及身體出現的不適而心情不好;不要因爲變胖而覺得沒有自信,要知道懷孕的女人是最美的!所以應該每天把自己打扮得光鮮亮麗,穿漂亮的衣服,盡情的享受寶寶在肚子裏的時光,做一名美麗自信的媽媽。
學習懷孕育兒知識
當媽媽從來都不是一件簡單的事,從懷孕時起就會遇到個各種大大小小的問題。
同時,面對着一個新生命,新手媽媽也會手忙腳亂,不知道該怎樣做才能生育一個健康寶寶。
Tips:因此,建議孕媽們最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜誌、書籍或是參加媽媽教室,主動去攝取正確的孕育知識。
定期產檢
通過每次的產檢,孕媽可以更加了解胎兒的變化以及注意事項。
期間有什麼異常情況,也可以通過檢查及時發現並且解決。
如果準媽媽對於懷孕、生產有什麼疑問,也可以事先寫下來,利用產檢的時間,問問醫生來解決疑慮。
穿衣以舒適爲主
到了孕中期,就得換上較爲合適的孕婦裝,避免過緊的衣服,以免造成身體不適或行動不便。
另外,因孕媽皮膚比較敏感且多汗,建議選擇純棉、吸汗透氣的材質爲主。
Tips:除了外穿的衣服款式需要更換之外,孕媽的內衣褲更是要隨着身材改變而變換哦。
生活規律
不要熬夜。
熬夜不僅會使孕媽的抵抗力下降、體力不佳等,皮膚也會變差。
孕期生活規律,胎寶自然也會跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息。
因此孕媽咪應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣,如此一來,也能避免掉失眠、頭痛等這些孕期困擾。
希望,每位孕媽都能養成以上好習慣,輕鬆度過孕期,生下的寶寶健康又聰明!
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