孕媽要怎麼做,才能安然度夏?
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夏天天氣十分炎熱,這對於挺着大肚子的準媽媽來說是一種煎熬,那麼孕媽要怎麼做,才能安然度夏?
夏天天氣十分炎熱,這對於挺着大肚子的準媽媽來說是一種煎熬,那麼孕媽要怎麼做,才能安然度夏?
進入炎夏,孕媽咪被迫進入考驗模式。天氣熱食慾不佳對孕媽咪來說是一大考驗,蚊子多對孕媽咪而言同樣是一大考驗,此外,處於敏感時期,孕媽咪還得提防各類疾病,做好孕期保健。在這個炎熱的夏季裏,孕媽咪在飲食、起居、保健方面需要注意什麼呢?孕媽咪要怎麼做,才能安然度夏?
01飲食方面:水果不能代替正餐
高溫天氣,難免讓人食慾下降,情緒也變得不穩定,再加上妊娠反應的推波助瀾,不少孕媽咪面對每日的三餐,都沒了食慾。但爲了給肚子裏的寶寶提供足夠的營養,有些孕媽咪選擇用水果代替正餐。其實,這樣的行爲並不明智。
雖然,對於一般的孕婦而言,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,或用水果來代替正餐就不可取了。水果大多含糖量較高,而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足,孕媽咪若過多攝入水果,不僅容易造成妊娠糖尿病,而且會影響寶寶生長髮育所必需的蛋白質等營養的攝入。而一些熱性的水果如荔枝、桂圓等,若大量攝入,則會導致孕媽咪便祕、口舌生瘡等,尤其是有先兆流產的孕媽咪更應謹慎,因爲熱性水果容易引起胎動不安。
醫生建議,孕媽咪們在夏季飲食要清淡,少吃多餐。每天保證優質蛋白,如蛋、魚、雞等的攝入,葷素搭配要合理。另外,孕婦易便祕,平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品。
02起居方面:防蚊,安全最重要
進入炎夏之後,你是否發現蚊子非常喜歡叮咬你呢?沒錯,孕婦就是蚊子喜歡的人羣之一。孕媽咪在懷孕期間,新陳代謝加快,更愛出汗,因此更招蚊子。不能點蚊香,不能用刺激的滅蚊水,孕媽咪要怎麼防蚊才更安全呢?
面對這惹人煩討人厭的蚊子,點擊懷孕後您不知道的那些事兒···孕媽咪可以通過在起居方面的調整來達到防蚊效果。比如,每天淋浴1-2次,每次時間控制在15分鐘左右即可。水溫以皮膚不感到涼爲宜。洗浴後立即擦乾皮膚避免着涼,儘量選擇孕婦專用沐浴露。
夏天孕婦避免蚊蟲叮咬最安全的方法,首選蚊帳或密閉紗窗,也可使用孕婦專用的電蚊香片或蚊香液驅蚊,但一定要保持室內外空氣流通。如在露天環境,可適量噴灑孕婦專用的驅蚊水。如果不慎被蚊子叮咬,可用涼水溼敷在叮咬處止癢消腫。
03保健方面:提防各類疾病
孕期是孕媽咪的敏感期,身體的抵抗力下降,比一般人更容易出現缺鐵性貧血、缺鈣、便祕及泌尿系統炎症等疾病,尤其是在夏季,更容易出現熱傷風的症狀。造成這一病症的原因,多是因爲孕媽咪貪涼。因此,孕媽咪應儘量減少使用空調,保持室內外空氣流通,在室內外溫差大的時候,尤其要注意。
無論夏季給孕媽咪帶來多少難題,都不用擔心,咱們都有對策一一應對。炎熱的季節,伴隨蟬鳴的噪音,讓人更加煩躁,對孕媽咪而言,更重要的是要保持愉悅的心情,笑對生活。
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