孕期養胃的方法有哪些
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懷孕期間,許多孕媽的胃部會感到不適。這無疑是增大了孕期的負擔。那麼問題來了,孕期養胃的方法有哪些?一起來看看吧。
懷孕期間,許多孕媽的胃部會感到不適。這無疑是增大了孕期的負擔。那麼問題來了,孕期養胃的方法有哪些?一起來看看吧。
養胃食物
1、小米粥
小米滋陰養血,尤其適合體質虛弱的人,懷孕期間,孕媽們常喝小米粥,有助於增強體質,調理腸胃,養胃效果佳,還具有安神等功效。
孕媽煮小米粥時,可以適當的搭配地瓜或南瓜或紅棗等,營養價值更高。
2、花生
花生富含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,含有豐富的膳食纖維,是天然的低鈉食物。生花生具有養胃的功效,花生外面的紅皮衣具有補血的作用。懷孕期間,孕媽們可每天吃幾粒生花生對養胃有幫助。
不過,生花生不容易消化,孕媽們要做到一次不可吃太多。有高血脂,糖尿病,消化不良等病症的孕婦不適合食用。
3、山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,具有補脾養胃,補肺益腎的功效,適合脾胃虛弱的孕婦食用。
4、麪食類養胃
麪食類食物好消化,對養胃有幫助,尤其是一些經過發酵的麪食類,養胃效果不錯。懷孕後,胃部不適的孕媽們,記得常吃些麪食類食物哦。
僅靠養胃的食物來呵護胃部還不夠,孕媽們想胃部好,在以下這幾個方面還要做好。
1、避免胃部着涼
胃部着涼後,消化能力減弱,容易引起不適。孕媽們還要多注意胃部保暖,避免着涼,尤其是現在天氣轉涼了,添加衣服要及時,避免着涼。
2、飲食要少食多餐
胃部的消化能力有限,暴飲暴食會增加胃部負擔,引起不適。懷孕後,受體內變化激素的影響,腸胃的消化能力要弱,孕媽們要養成少食多餐的好習慣。
3、少吃或不吃刺激性食物
刺激性的食物能滿足孕媽們的口感,但對身體並不好,影響食物的消化吸收,加重胃部的負擔。懷孕後的身體和之前不一樣了,孕媽們在飲食上還要多控制。
4、少生氣
有句話叫“氣得胃疼”,生氣傷五臟六腑,胃部也逃脫不了。孕媽生氣時,影響食物的消化吸收,影響胃部的健康。懷孕後,要做個情緒平和的孕媽,對身體好,也利於胎兒的生長髮育。
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