孕期如何預防妊辰紋

大多數的女性懷孕孕期都會長妊娠紋的，那麼什麼是妊辰紋呢？一般長妊辰紋的時候有什麼信號嗎？我們孕期怎麼預防妊辰紋？一起來看看吧！

大多數的女性懷孕孕期都會長妊娠紋的，那麼什麼是妊辰紋呢？一般長妊辰紋的時候有什麼信號嗎？我們孕期怎麼預防妊辰紋？一起來看看吧！

妊娠紋不僅醜陋，而且難以消除，很可能會伴隨一生，因而成爲很多孕媽懼怕的對象。但是妊娠紋也不是突然就會長出來的，長之前往往會發出這幾種信號——

一、何爲妊娠紋

1、孕期受荷爾蒙影響，加之腹部隆起使皮膚彈力纖維和膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋，待分娩後這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。

2、主要出現在腹壁上、大腿內外側、臀部、胸部、後腰部及手臂等處。初產婦最爲明顯。

3、一旦出現妊娠紋就不會消失，並伴隨皮膚鬆弛、乳房下墜、腹部脂肪堆積，嚴重影響女性產後體態和身心健康。

二、要長妊娠紋的信號

1：肚子很快變大、體重增長較快

隨着胎兒逐漸發育，孕媽的肚子也會慢慢變大，腹部的肌肉就會快速擴張，皮膚纖維也會開始拉伸，如果孕媽的體重增加較快，肚子很快變大，皮膚纖維就會因爲承受不了快速拉伸的壓力而發生斷裂，腹直肌腱也會發生一定程度上的分離，從而導致妊娠紋形成。

2：肚皮發癢

腹部皮膚纖維開始拉伸時，肚皮會有瘙癢的感覺，這就證明此時皮膚已經缺少彈性了，纖維就快拉斷了，因此當孕媽有這種感覺時，就要注意了。

3：肚皮上出現小紅點

當腹部皮膚纖維拉伸斷裂後，並不會直接長出一條一條的妊娠紋，而是先在皮膚上出現一塊一塊的紅色小斑點，此後會逐步擴大爲妊娠紋。

三、如何預防

1、孕前經常鍛鍊、補充膠原蛋白，還可以適當進行冷水擦浴，從而提高皮膚彈性和耐受度。

2、懷孕後應適當運動，以散步爲主，此前有運動習慣的孕媽可以做一些瑜伽、游泳等不太劇烈的運動。

3、在飲食上要注意減少糖分、脂肪的攝入，這會讓皮膚老化，可以多食用富含維生素E、維生素A、維生素B2的食物，使皮膚光滑細嫩，還要多喝水，促進新陳代謝。

4、控制體重增幅，保證每個月的體重增重在2kg以內，整個孕期保持在11kg—14kg。

四、如何消除

想要不長妊娠紋，重點還是以預防爲主，不過如果長出了妊娠紋，孕媽也不用太擔心，只要在產後堅持慢跑、快走等有氧運動，促進身體代謝，把脂肪轉化爲肌肉，妊娠紋就會逐漸淡化。（cjq）