聽人說，孕期一直吃葉酸會過量啊？不好？？

備孕當中的女性和準媽媽們都知道需要補充葉酸，那麼葉酸是什麼東西？能給人體帶來什麼呢？聽人說，孕期一直吃葉酸會過量啊？不好？？

備孕當中的女性和準媽媽們都知道需要補充葉酸，那麼葉酸是什麼東西？能給人體帶來什麼呢？聽人說，孕期一直吃葉酸會過量啊？不好？？

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。

中美預防神經管畸形合作項目於1990年啓動，經過中美科學家對追蹤觀察25萬例新婚婦女及其妊娠結局驗證 ，準媽媽在備孕期間就服用0.4毫克葉酸，在神經管畸形高發區有85%預防率，在神經管畸形低發區有41%的預防率，此項科技成果被全球50多個國家廣泛應用及借鑑。另外葉酸也用來治療女性貧血.

在美國的公立醫院，醫生會給孕婦免費發放含有葉酸的護膚品，可供孕婦選擇。這種葉酸的補充方式有一個好處：就是未孕先補。一般育齡婦女都有意外懷孕的可能，一般知道懷孕都是1個多月，而葉酸的最佳補充時間是懷孕之前3個月到懷孕的前3個月，共6個月時間，但對於意外懷孕的女性來說：知道的時候最佳補充時間已經過了2/3。但是一般女性未有計劃懷孕都很少會主動服用葉酸。

葉酸富含於新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中。食物中的葉酸若經長時間烹煮，可損失50%～90%。葉酸主要在十二指腸及近端空腸部位吸收。人體內葉酸儲存量爲5～20mg。葉酸主要經尿和糞便排出體外，每日排出量爲2～5ug。

葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。

葉酸與胎兒的聯繫：

葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用。

人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、脣齶裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。

葉酸與優生關係：

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形．如在中國發生率約爲3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產。

到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長髮育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。

準備受孕之前，準媽媽準爸爸除了基本的戒菸、戒酒之外，還必須保持一份愉快的心情，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。美國研究人員調查發現，女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現脣裂的機率。另外，懷孕期的準媽媽們，正確地攝取維他命是很重要的，複合維他命（含豐富的維他命A、B6、B12、C、葉酸）和綜合礦物質（要含有1000mg的鈣、500mg的鎂），對預防寶寶的腦部、神經缺陷也非常重要。

注意了：

含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，人們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。

有許多人在短期間內每天攝取1～5mg的葉酸，結果皮膚上的斑點消失了；如果您感覺到似乎要生病，或者是已經生病了，必須要攝取抗緊張感的營養補品，切記要先查看其中是否含有充分的葉酸。葉酸不足時，抗體會減少，抵抗力將減弱。

孕媽媽補充葉酸要注意保持食品營養的幾點通用準則：

1.買回來的新鮮蔬菜不宜久放。

2.淘米時間不宜過長。

3.熬粥時不宜加鹼。

4.做肉菜時，最好把肉切成碎末、細絲或小薄片，急火快炒。大塊肉、魚應先放入冷水中用小火燉煮燒透。

5.最好不要經常吃油炸食品。

葉酸缺乏的原因主要有四類：

1）營養不良；

2）不充分的吸收（如吸收不良綜合症，胃切除術）；

3）需求增加（如妊娠，透析）；

4）藥物干擾。

健康作用：

葉酸成爲繼維生素C、維生素E之後國際市場上新崛起的一種保健維生素產品，其市場前景十分廣闊。鐵+葉酸就是其中一種產品。

鐵：鐵是人體生長髮育的“建築材料”，正常人體內含鐵約爲4.5克。

1．鐵是構成血紅蛋白、肌紅蛋白的成份，參與人體氧氣運輸。

2．促進抗體的產生，提高免疫力。

3．增強人體的新陳代謝。

4．促進生長髮育和生殖能力。

5．促進藥物在肝臟的分解，增強解毒能力。

葉酸：1．葉酸是合成核酸時所需的輔酶，葉酸不足，影響核酸合成，影響正常細胞分裂與複製。

2．幫助調節胚胎神經細胞發育，防止新生嬰兒患先天性神經管缺陷症。

3．製造紅血球不可缺少物質（與B12），預防治療葉酸貧血症。

4．保護粘膜，粘膜是細胞分裂、衰亡、再生的十分活躍部位。

5．抗癌作用，葉酸和煙酸一道能阻止自由基對染色體破壞。

補充方式：口服

服用葉酸，0.4mg葉酸是中國國家藥監局批准的除疫苗外的口服預防用藥，也是唯一被國家藥監局批准有預防胎兒先天性神經管畸形適應症的藥。已經經過十幾年幾千萬人的應用證實，對孕婦和胎兒非常安全，是衛生部和中國婦嬰保健中心重點推薦產品。

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到哺乳期結束，不可停頓的。在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。人體內葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。

寶寶在媽媽體內不斷生長髮育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。