孕媽這樣做,胎寶寶少鬧騰,會更健康!
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孕媽你知道嗎?其實胎兒也是有“生物鐘”的,別以爲胎兒在媽媽的肚子裏,黑漆漆的什麼都不知道,其實他可聰明瞭,如果孕媽的生活不規律,這小傢伙也會跟着鬧騰,這就是他抗議的方式。
孕媽你知道嗎?其實胎兒也是有“生物鐘”的,別以爲胎兒在媽媽的肚子裏,黑漆漆的什麼都不知道,其實他可聰明瞭,如果孕媽的生活不規律,這小傢伙也會跟着鬧騰,這就是他抗議的方式。
要想胎兒能夠更好的成長,孕媽咪就要收起愛玩的心,提前進入當媽的狀態,作息規律,規律生活,寶寶纔會更配合。那麼,孕媽咪怎麼做,才能讓自己的生活更有規律呢?
【胎兒能分辨白天和黑夜嗎?】
當我們還在懷疑寶寶是否能夠感知黑夜白晝的時候,科學家們就已經通過無數的實驗告訴我們:寶寶在母親肚子里長到34周以後,就可以判斷現在是黑夜還是白晝了,並且已經開始和母親一起度過每天24小時的循環性規律生活了。
曾有學者針對已經懷孕34周的女性進行了一項研究:他們通過使用光線照射到孕媽咪的肚子上,來研究胎兒的腦活動是否會發生變化。事實讓大家很震驚,原來微弱的光線也可以提高胎兒大腦的活性。也就是說,當我們在夜晚處在過於明亮的壞境中的時候,胎兒也是會隨着母體而出現興奮的狀態。
我們都知道,每個人一天會有24小時。人體內的“生物鐘”,即我們的脈搏、呼吸、血壓、新陳代謝、荷爾蒙的分泌都是以24小時爲週期變動的。
對於腹中的寶寶來說,其實也是將光線作爲24小時生物鐘的依據的。通常,胎兒把自己的“生物鐘”調節爲以24小時爲週期,需要藉助兩種途徑,第一種是通過胎盤從母體那獲得一種叫做“褪黑素”的荷爾蒙,第二種就是感受到早晨的陽光。
所以,如果孕媽咪喜歡熬夜,很晚才睡覺,第二天上午很晚才起牀,那麼不僅孕媽咪不能維持自身的“生物鐘”,就連胎兒的“生物鐘”也無法以24小時爲週期正常運轉。長期這樣,胎兒就會各種鬧騰,以表示他的反抗,這樣孕媽咪也不得安寧。
【胎兒喜歡有規律的生活】
生活不規律容易導致大腦、心臟、肝臟、腎臟等器官的“生物鐘”紊亂,破壞身體平衡,對人體非常不好。其實,胎兒在4個月大左右,內臟器官就基本上發育完成,並開始工作了。胎兒發育到7個月大的時候,腦的機能也開始運轉了,這時胎兒已經過起了有規律的生活,至少他們已經能夠感受到孕媽咪的生活規律了。
肚子裏的寶寶喜歡按照24小時的週期過規律生活。如果懷孕的母親沒辦法保證有規律地生活,胎兒也會通過各種方法來擾亂孕媽咪的生活規律。
【孕媽咪這樣做,生活更規律】
1、保證身心愉悅
孕媽咪的精神狀況會直接影響胎兒的發育,所以要保持心情舒暢,不激動,不惱怒,不大悲大喜,生活規律。
2、保證充足的睡眠
每天不少於8小時的睡眠時間,中午應有30-50分鐘的休息時間,休息室內應保持空氣新鮮、流通。
3、多吃水果和蔬菜
由於腸蠕動減弱,孕媽咪容易便祕。所以要注意多喝水,多吃水果和蔬菜,同時,養成定時排便的習慣。
4、適當的運動
體操和散步是比較適合孕媽咪鍛鍊的運動,動作輕柔、舒緩,切忌各種劇烈運動。另外,孕媽咪也可以做一些簡單的家庭勞動,只要後期避免腹部受擠就可以了。
5、衣着寬鬆舒適
對於孕媽咪來說,寬大、舒適的衣物是最好的選擇,不要穿高跟鞋,以免影響血液循環和胎兒發育。
胎兒能辨別白天與黑夜,喜歡有規律的生活。孕媽咪規律生活,胎兒才能規律生活,爲了胎兒的健康,孕媽咪請讓自己的生活更有規律吧!
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