懷孕四個月什麼睡姿對胎兒好？

孕期隨着胎兒的發育，孕媽媽就連睡覺都需要非常講究的，一般孕期睡覺需要注意什麼，什麼樣的姿勢對胎兒？今天我們就來說說孕期四個月的時候孕媽媽什麼的睡覺姿勢最好？

孕期隨着胎兒的發育，孕媽媽就連睡覺都需要非常講究的，一般孕期睡覺需要注意什麼，什麼樣的姿勢對胎兒？今天我們就來說說孕期四個月的時候孕媽媽什麼的睡覺姿勢最好？

懷孕四個月開始，帶球跑的感覺越來越明顯，挺着大肚子該怎麼睡呢?我自己認爲仰睡雖然舒服，感覺不會壓迫肚子，但其實醫生也提醒過仰睡會讓越來越重的子宮壓迫到脊椎右側的大血管，所以還是避免這個姿勢比較好。

不管側睡時睡哪一邊，當然以自己舒適爲原則，可是最好偶爾換一下姿勢，纔不會固定壓迫到身體某個部位。起牀也很重要，突然爬起來很容易受傷，最好慢慢起來。如果晚上要起牀上廁所的話，打開手邊的燈，這雖然是小動作，但可以避免撞到傢俱的小意外發生。

左側臥位是孕期最佳睡姿

左側臥，是孕婦的正確睡姿。孕婦正確睡姿，會使孕婦安靜入睡。

一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因爲這樣可以減少對心臟的壓迫。但孕婦恰好相反，因爲隨着懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。

孕婦採取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長髮育和孕婦生產是有利的。

平常睡姿非左側躺的孕婦，該怎麼調整睡姿呢?

懷孕初期肚子還不大，睡姿可和平常一樣;但是到了懷孕中期，肚子漸隆起，可在此時嘗試改變睡姿，讓自己改成左側睡;到了末期，就一定要改成左側睡。孕婦除了左側躺之外，可將下肢墊高15～30度，於兩腿間夾一枕頭，讓自己能有個輕鬆舒適的睡眠。

準媽媽只能維持一種睡姿嗎?

睡姿只是影響胎兒生長髮育和孕婦健康很小的因素，任何人都不可能，也不需要一夜保持一個睡眠姿勢，這會給孕婦帶來睡眠不適、擔憂、焦慮，最終發展到睡眠障礙。不能安心睡眠，沒有好的睡眠質量，對胎兒和孕婦的健康是最大的威脅。不要因爲一句話，“孕婦應該採取左側臥位睡眠”，而降低了睡眠質量。

其實孕媽媽做到如下幾點就足夠了：

當躺下休息時，要儘可能採取左側臥位。這樣可減少增大的子宮對腹主動脈、下腔靜脈和輸尿管的壓迫，增加子宮胎盤血流的灌注量和腎血流量，減輕或預防妊高症的發生。如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位，就改成左側臥位;如果感到不舒服，就採取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護能力，當你睡眠時所採取的體位對胎兒有影響時，胎兒會發出信號，讓你醒來，或讓你在睡夢中採取適宜的體位。

感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，不要因爲不能保持左側臥位而煩惱。每個人都有自我保護能力，孕婦也一樣。如果仰臥位壓迫了動脈，迴心血量減少導致血供不足，孕婦會在睡眠中改變體位，或醒過來。

定時排便，積極改善便祕。子宮右旋與左下腹乙狀結腸有關，乙狀結腸是糞便存留的地方，爲了給增大的子宮騰出更多的空間，減少子宮右旋程度，定時排便是很必要的。

不要長時間站立、行走或靜坐;坐着時，不要靠在向後傾斜的沙發背或椅背上，最好是坐直身體。長時間站立和行走，會影響下腔靜脈和腹主動脈血供，坐直身體可減少腹主動脈受到的壓力。