【懷孕除了補葉酸還要補什麼】孕期都要補些什麼 孕期要補什麼對胎兒好
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懷孕除了補葉酸還要補什麼。孕期補葉酸是每個媽媽都知道的,補葉酸可以預防胎兒畸形等。可是出來補葉酸,爲了寶寶生出來能健健康康,我們還需要補充更多的維生素,來保證胎兒的營養。那麼孕期都要補些什麼?孕期要補什麼對胎兒好?
懷孕除了補葉酸還要補什麼 維生素A
胎兒發育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月,胎兒本身並不能儲存維生素A,因此需要適當補充。
但也不宜過量補充,因爲有動物實驗證明,在懷孕5~20天之間過量使用維生素A,胚胎可能出現無腦、眼缺陷、齶裂、脊柱裂、肢體缺陷及泌尿道畸形等。
因此補充維生素A建議通過飲食進行補充,一般營養均衡進食都能滿足需要,不太建議額外使用維生素A的藥物。
富含維生素A的食物有:胡蘿蔔、動物肝臟、奶酪。
懷孕除了補葉酸還要補什麼 碘
14周左右,胎兒的甲狀腺開始起作用,製造自己的激素,也就是甲狀腺素,而碘則是該激素的原料。
缺碘將影響胎兒的發育,但這並不意味着要大量補充碘,因爲過量的碘對孕婦及胎兒同樣有傷害。
所以碘缺了不行,多了也不行,建議定期做產檢,根據檢查結果進行適當調整。
富含碘的食物有:海帶、紫菜、髮菜、海蜇、海蔘、苔菜、柿子。其中以海帶居榜首。
懷孕除了補葉酸還要補什麼 維生素D和鈣
孕婦需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長,而且隨着孕周的增加,孕期對鈣的需要量逐漸增加。
孕早期(孕滿12周前)800毫克/天,孕中期(13周-孕滿28周前)1000毫克/天, 孕晚期(滿28周以後)1200毫克/天。
富含維生素D的食物有:海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加了維他命D的營養強化食品。
富含鈣的食物有:蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富,補充鈣需根據個人具體情況,適當補充一些鈣片也可達到需求。
懷孕除了補葉酸還要補什麼 鎂
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助於骨骼正常發育。懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒的身高、體重和頭圍大小。
富含鎂的食物有:豆類、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、核桃仁、芝麻醬等。其中,紫菜含鎂量最高。
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