哪3種孕媽不長妊娠紋？哪3種孕媽容易增長妊娠紋？如何避免？

說到懷孕期間長的“妊娠紋”，樂觀的孕媽都會笑着說“這是寶寶給我的第一份禮物”，話雖如此，但妊娠紋着實讓很多孕媽媽們煩惱！對於每一位正在懷孕或者已經分娩過的新媽媽來說，妊娠紋無疑是一個必談的話題。這些難看的紋路，是每個人都會有嗎？當然不是，妊娠紋也是會挑人的，有3種孕媽幾乎沒有，有3種孕媽卻“花瓜皮”！哪我們一起來看看你是屬於哪一種？

哪3種孕媽不長妊娠紋？

1、孕期肚皮能均勻適度增大

孕期，媽咪的肚子肯定要增大，但是我們的肚皮是有一定承受能力的。如果整個孕期，你的體重增長能控制在11公斤—14公斤這個範圍，那麼你的肚皮一般都不會出現妊娠紋。另外，媽咪的體重不能突然增大，要適度均勻的增大，猛然的增大也會導致妊娠紋的出現。

2、天生皮膚比較好

如果孕媽咪你自身的皮膚基礎比較好，那麼也不會出現太多明顯的妊娠紋。因爲妊娠紋之所以形成，是由於孕肚在不斷增大的過程中，拉扯肌膚中的纖維，產生的疤痕。而皮膚好的孕媽，其肌膚中纖維的韌性也比較強，所以一般不會出現“花瓜皮”。

3、孕早期經常運動

孕早期的適當運動也可以增加肌膚的彈性和柔韌度，從而減少妊娠紋的出現。另外在孕期，媽咪們的飲食上，可以多添加一些膠原蛋白類的食物，這類食物，也有助於減緩妊娠紋的生成哦。

哪3種孕媽容易增長妊娠紋？

1、增重過快的孕媽

懷孕期間體重增加是正常的，但要保持每個月的增長在2公斤之內，整個懷孕期間的體重維持在11～14公斤。這樣控制皮膚被拉伸的程度，的確可以減輕妊娠紋的程度。

2、家族有遺傳史的孕媽

遺傳並不是說媽媽在懷孕的時候長妊娠紋，那麼女兒就一定也有妊娠紋。只是皮膚的修復能力跟遺傳有很大的因素，如果皮膚的修復能力不好，那麼懷孕的時候就很容易出現惱人的妊娠紋。

3、頭胎是高齡的孕媽

高齡孕婦由於皮膚的代謝能力、彈性和修復的能力遠遠沒有年輕人好，所以若是初次懷孕是在35歲以後，就要謹防妊娠紋的出現哦。

如何避免妊娠紋呢？

專家建議：避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

孕前注意鍛鍊身體，多吃富含蛋白質的食物，增強皮膚的彈性。懷孕以後，保持適度運動和均衡營養，避免體重增長過多。淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼於體溫的水沖洗腹部，並輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。

具體可以從以下幾個方面做起：

（1）均衡飲食。懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免食物油、甜、鹹過多的食品。

（2）控制體重增長。懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

（3）使用託腹帶。可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

（4）要注意鍛鍊身體，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。