生完即補 產婦“吃不消”
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新媽媽剛誕下小生命,接下來首要的事情就是恢復體力,早點下奶餵養新生兒。爲了這個目的,長輩們都有馳名的“下奶招牌菜”,比如豬腳姜、麻油雞、鯽魚湯等等……有些產婦吃完就吐,吐了又被強迫着吃,家人的說教是:“不吃好點怎麼有奶”“坐月子就是要補”等等。
其實,處於臥牀期的新媽媽身體虛弱,並不適合“大補特補”,補過頭不消化反而阻礙營養吸收。新產婦的飲食怎麼纔算合理營養,適合產婦相對虛弱的身體呢?產婦們可以把握一個飲食原則:食物新鮮、種類豐富,不能過油膩,別太鹹、別太辣。
臥牀新媽媽的飲食選擇
關鍵詞:豐富
臥牀期的新媽媽不適合吃油膩的大魚大肉、容易引起胃脹氣的食物(如板栗、蘿蔔等)。畢竟產婦們剛剛分娩完,身體還需一段時間康復。飲食就得循序漸進,從清淡、容易消化的新鮮食物開始。
產婦進食有個循序漸進的過程:分娩後如果還沒有排氣,建議吃水狀食物,如米湯水、牛奶等,任何固體食物都不能吃。因爲,產婦分娩時子宮壓迫着直腸、膀胱,尿液不容易排出,腸道可能還不太通暢。加上生產的過程很辛苦,身體需要慢慢康復。
等產婦排氣後,就可以實現從“流質食物——半流質食物——固態食物”的過渡,至於過渡時間的長短得看產婦的自我感覺。建議採用“少吃多餐”的方式,讓產婦自覺吃得舒服又容易消化,不會撐着也不能有飢餓感。待產婦完全恢復,能自由地下地走路後,就可以採取正常的飲食了。
把握好上述原則,食物則可以自由選擇,注意多吃蔬果少吃肉類,烹飪方式別太油膩,保持食物種類的多樣化。現實生活中,家屬常急於給產婦補身,產婦還躺着病牀上就給她油膩的吃雞肉雞湯,這會讓產婦消化不良,嘔吐、腹瀉不止,既不利於下奶也不利於身體康復。
關鍵詞:愛吃
雖然臥牀期的產婦飲食宜清淡,但無絕對忌口,得尊重產婦本人的飲食習慣。畢竟各地飲食習慣、傳統習俗差異是很大的。她就是想吃雞,她一向愛吃肥膩的東西,那就允許她吃一點,別吃太多就行。只要產婦本人吃得下,吃得香甜舒服,不會消化不良嘔吐,同時營養又豐富,這種飲食就是成功的。
家人應該把產婦的心情愉快擺在首位,因爲心情會影響乳汁分泌,乳汁分泌受性腺控制,而性腺與情緒息息相關。所以,產科病房總能發現一個規律:一般心情輕鬆的產婦乳汁分泌更順暢。
關鍵詞:味淡
無論飲食習慣是什麼,放鹽都不能太重,菜餚絕對不能太鹹。因爲產婦的腿部本來就有水腫。如果食物內的油、糖及鹽分特別多,身體機能需要分配更多水分去沖洗及中和這些高濃度成分,但水分過多積存又會引致水腫。
此外,太過辛辣的食物也會刺激腸胃,造成大便乾燥等問題,即使酗辣的媽媽也得控制吃。
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