孕婦吃花生補血嗎
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有一定的補血效果。
花生除了蛋白質含量豐富外,含鐵量也很高,孕婦食用後有可促進血紅蛋白的合成,所以有補氣血作用,且吃生花生的補血效果比熟花生更好,因爲生花生表明的紅皮可促進骨髓造血,增加血小板含量。
孕婦怎麼吃花生補血花生紅棗粥
食材:40克赤小豆、紅棗、帶皮花生、30克紅米。
做法:將準備好的所以食材一起放入鍋中加適量水熬煮成粥食用。
蜜汁花生棗
食材:100克花生仁、紅棗、蜂蜜。
做法:先將花生仁和紅棗放入水中浸泡會,之後一起放入鍋中加適量水,用小火一直到煮軟,之後再加入200克蜂蜜,直到把汁液熬成黏糊狀即可食用。
孕婦吃花生補血注意事項1、孕婦吃生花生補血效果更好,但食用時要注意不能多吃,因爲生花生中的蛋白質很難消化,吃太多容易消化不良、腹瀉。
2、花生是在長在泥土中的,可能會別寄生蟲卵污染,所以孕婦在吃生花生時一定要注意是否有被蟲害,或鼠類的爪印或齒印,這樣的一定不能吃。
3、發黴的花生孕婦也不能吃,因爲容易致癌。
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