順產產婦坐月子餐30天食譜安排
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順產的產婦在坐月子時會比剖腹產的產婦輕鬆多了,只要月子餐吃的好身體就會更快復原。下面整理了順產產婦坐月子餐30天食譜安排,供大家參考。
在至少30天的坐月子時間裏,產婦可以吃的月子餐有很多,比如生化湯、五穀飯、四神豬肝粥、紅豆湯、薏米飯、鯽魚湯、草魚湯、鱸魚當歸湯、清蒸鱸魚、清蒸鱈魚、清蒸烏仔魚等,但是每一週的月子餐要有所不同,具體要根據產婦的身體狀況等來準備。
在這裏就給大家介紹兩種比較重要的月子餐做法,分別是當歸魚湯、清燉花生豬腳。當歸魚湯做法比較簡單,將新鮮的魚處理好並洗乾淨備用,然後準備一點老薑、當歸,在一個小鍋放入足夠的水,加入姜跟當歸煮沸之後放入鮮魚,再轉小火煮20分鐘即可。
而清燉花生豬腳的做法也不難,將買好的豬腳洗乾淨切成小塊,再準備適量的生花生,一起放入鍋裏,再加入水、少許的麻油,如果想要味道更加豐富,可以放點兒香菇。還可以先將豬腳稍微炒一下,讓它表面變色了後再放入花生、香菇、麻油和適量的水等材料,悶煮一小時即可出鍋。
當歸魚湯具有活血、補血、補充營養恢復體力的效果。而清燉花生豬腳則是對於奶水質量不高、母乳味道淡的產婦有改善乳汁質量的作用。這些都是爲了產婦及嬰兒好的月子餐,做丈夫的記得學會哦。
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