哺乳期的媽媽如何科學進食?
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世界衛生組織建議嬰兒6個月內應純母乳餵養,並在添加輔食的基礎上持續母乳餵養到2歲甚至更長時間。
哺乳期婦女膳食指南在一般人羣膳食指南基礎上增加以下5條內容:
(1)增加富含優質蛋白質及維生素A的動物性食物和海產品,選用碘鹽;
(2)產褥期食物多樣不過量,重視整個哺乳期營養;
(3)愉悅心情,充足睡眠,促進乳汁分泌;
(4)堅持哺乳,適度運動,逐步恢復適宜體重;
(5)忌菸酒,避免濃茶和咖啡。
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