母乳餵養可以讓寶媽變瘦嗎?哺乳期媽媽如何瘦身?
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
母乳真的可以讓媽媽變瘦嗎?這個問題還真的難以回答。
從理論上母乳餵養可以減肥。但事實上很多母乳餵養的媽媽不僅沒有瘦身成功反而越來越胖。這是爲什麼呢?
母乳餵養每天大約會從乳汁中消耗500卡路里的熱量。如果產後能把飲食降到產前的水平、運動也恢復到產前的水平。每天多在乳汁中消耗500卡路里應該有助於瘦身。從這個理論上來講母乳餵養可以讓媽媽變瘦。
可是爲什麼媽媽們沒有瘦反而更胖了呢?
因爲吃的太多了。產後並沒有把飲食恢復到產前的狀態。大多數媽媽的媽媽們非常擔心女兒因爲哺乳而營養不足、非常擔心女兒奶水不足而孫子孫女吃不飽。所以媽媽的媽媽拼命讓媽媽多吃多喝。
所以產後的媽媽們所吃的營養物質除了滿足自己的新陳代謝需要還有兩部分去處。一方面是泌乳另一方面長肉。
媽媽們孕期都會體重增加,而哺乳期是最好的瘦身機會。如果哺乳期內不能完美瘦身後期瘦身更加困難。
怎麼瘦身?
1. 保持母乳餵養。母乳餵養每天會增加500卡路里的熱量消耗。
2. 管住嘴。哺乳期需要攝入足夠的營養物質。但要控制總量。乳汁雖然是液體但實際上不要喝太多的肉湯、雞湯、魚湯、骨頭湯。這些濃湯中脂肪、嘌呤、鹽含量高。高脂肪的飲食是肥胖的罪魁禍首。
3. 邁開腿。產後要加強運動。產後一週如果傷口恢復好就可以開始做一些健身操、慢跑、快走的運動。運動可以增肌減脂。運動還可以減少產後靜脈血栓和肺栓塞的機會。
總之,哺乳會消耗熱量但只依靠哺乳是不能瘦身的。
哺乳期感冒了怎麼辦?專家稱媽媽不發燒應堅持母乳餵養
哺乳媽媽的辦公室煩惱 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
【母乳餵養可以治病嗎】母乳餵養對媽媽的好處 母乳餵養有什麼好處
母乳餵養可以減肥?你瘦下來了嗎?
餵養母乳媽媽可以瘦嗎
哺乳期“大姨媽”來了,還能母乳餵養嗎?
媽媽該如何母乳餵養早產兒?
那些母乳餵養指導師眼中的哺乳難關,新媽媽你都渡過了嗎?
【產後瘦身運動有哪些】哺乳期如何瘦身減肥
【母乳餵養可以治病嗎】母乳餵養對媽媽的好處
上班媽媽如何堅持母乳餵養?
白領媽媽的哺乳全攻略 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
乳頭內陷的媽媽,月嫂如何指導母乳餵養?
瘦媽媽的母乳沒營養?
乙肝媽媽可以母乳餵養嗎?
乙肝媽媽可以母乳餵養嗎?
哺乳媽媽吃什麼對寶寶好 母乳餵養時吃什麼
哺乳期媽媽感冒了,可以給寶寶餵奶嗎?
新媽哺乳如何才能少走彎路 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養
媽媽母乳會變色是怎麼回事?母乳變色還能餵給寶寶吃嗎?