月子期間適合吃的水果,趕緊收藏一下吧!
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
很多寶媽們在產後的一個月,都太敢吃水果,水果冰涼涼的,擔心這樣會影響到產後恢復,其實並不是所有的水果都不可以,這些水果可以成爲寶媽們的首選。
生完寶寶出院前,醫生都會細心叮囑產褥期(月子)期間要多吃水果和蔬菜。回到家裏老人和親友卻說,水果多數性味寒涼,不適合坐月子期間吃。
徹底暈了,到底聽誰的?
其實有很多果蔬非常適合月子期間食用,既滋補身體,補充維生素、增加膳食纖維,又不會因性味寒涼而對身體有所損害。同時產後的新媽媽因消化功能減弱,食物的吸收利用率也相應降低,適當調整烹調方法可以避免和改善新媽媽身體的不適反應。
“坐月子”推薦食用的9種水果
01、奇異果---補充維生素C、加快產後恢復
【對新媽媽的幫助】
奇異果又稱彌猴桃,維生素C含量極高。有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,適量食用對於產後新媽媽,尤其是對剖腹產術後恢復有利。
【推薦食用方法】
食用前用熱水燙溫或煮溫,時間推薦3-5分鐘爲宜,可以最大程度保留獼猴桃的維生素C含量。
【推薦攝入量】
1.每日一個爲宜。如果感覺自身免疫低下,可以加到1-3個。
2.可累加攝入其它水果至每日200-400克。
02、榴連---促進體溫上升、加強血液循環
【對新媽媽的幫助】
補充身體所需能量和營養,對促進體溫上升、加強血液循環、活血散寒有良好的作用。
【推薦食用方法】
將牛奶、蛋黃攪拌均勻後小火煮成奶糊、盛出後加入榴蓮泥調和均勻後即可食用。
【推薦攝入量】
每日雞蛋大1-2份。可累加攝入其它水果至每日200-400克。
Tips:
1.榴蓮吃多不易消化,多食易上火。常與山竹伴食,即可平定其熱性。
2.剖腹產後、活動量較少、易有小腸粘黏的新媽媽謹慎食用。
03、蘋果---生津、開胃、促進腸胃蠕動
【對新媽媽的幫助】
對於新媽媽來說,蘋果有生津、開胃、提高免疫的功效,同時因含有豐富纖維素,可促進消化和腸壁蠕動,減少便祕。
【推薦食用方法】
產後消化功能下降的媽媽,可去皮切塊,用熱水燙溫或室內常溫食用。
【推薦攝入量】
每日可累加攝入其它水果至每日200-400克。
04、木瓜---幫助消化、促進乳汁分泌
【對新媽媽的幫助】
木瓜對於新媽媽非常有幫助,因其具有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,可以直接刺激母體乳腺的分泌。
【推薦食用方法】
新媽媽產後乳汁稀少或乳汁不下,可用木瓜與魚同燉後食用。
【推薦攝入量】
每日可累加攝入其它水果至每日200-400克。
05、葡萄乾---補氣血、強筋骨、利小便
【對新媽媽的幫助】
有補氣血、強筋骨、利小便的功效。
葡萄製成葡萄乾後,鐵佔比例增加,是富鐵的食物之一。
【推薦食用方法】
可在煮粥或蒸飯的時候少量放入。即調整主食口感,又能補血補鐵,一舉兩得。
【推薦攝入量】
1.每日一小把即可。
2.可累加攝入其它水果至每日200-400克。
06、香蕉---潤腸通便、減緩產後抑鬱
【對新媽媽的幫助】
1.香蕉含有大量的纖維素,可有效防止坐月子臥牀休息時間過長,胃腸蠕動較差而造成的便祕。
2.香蕉含有一種能幫助大腦產生羥色膠的物質,能使新媽媽的心情變得愉悅和安寧。
【推薦食用方法】
產後消化功能較弱的新媽媽,可以食用前先用熱水浸燙3-5分鐘後食用。
【推薦攝入量】
1.每日1-2根爲宜。大香蕉1根,小香蕉2根。
2.可累加攝入其它水果至每日200-400克。
3.宜選擇熟透、稍微有黑麻點的香蕉,不宜食用青芭蕉、較生的香蕉、熟爛的香蕉。
4.生香蕉可與蘋果同入塑料袋,紮緊入冰箱幾天,熟一些再吃。
07、龍眼/荔枝/桂圓---溫養心血、扶助脾胃
【對新媽媽的幫助】
產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
【食用方法】
將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。
【推薦攝入量】
1.龍眼肉乾每日10-20克爲宜。
2.可累加攝入其它水果至每日200-400克。
08、山楂---散瘀活血、幫助消化
【對新媽媽的幫助】
1.新媽媽產後易過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少。適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化。
2.山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
【推薦食用方法】
山楂、荔枝殼、觀音串並稱爲“月子三寶”,可以等量煮水月子期間每日飲用。
【推薦攝入量】
1.每日10-30克爲宜。
2.可累加攝入其它水果至每日200-400克。
09、紅棗----補氣養血、靜心安神
【對新媽媽的幫助】
紅棗的顯著特點就是補血養氣,可以幫助產婦加快產後復原,對改善體虛、補血養氣、靜心安神、健脾養胃等有顯著功效,這恰是產後氣血虧虛的新媽媽所需要的。
【食用方法】
養肝湯:用水清洗紅棗去核,放入瓷碗用開水沖泡放置一夜,第二日放入蒸籠,水沸後再用文火蒸1個小時。
建議產前吃1周,產後吃2周。
【推薦攝入量】
1.每日25-50克乾紅棗爲宜。
2.可累加攝入其它水果至每日200-400克。
這是哪位收集的常見疾病食療,這麼齊全!爲了孩子趕緊存下吧!太有用了
長牙輔食:寶寶長牙期間的營養輔食,趕緊收了吧!
孩子消化不良怎麼辦?兒醫不會輕易告訴你的四個妙招,趕緊收藏吧
人民日報總結教育孩子26計,趕緊收藏學習!
孩子吃這11種食物必定聰明,家長們趕緊先收了吧!
治療痱子的方法!!超全整理!(趕緊收藏!)
針對寶寶感冒、發燒、咳嗽而準備的,媽媽們趕緊收藏吧!
這份孕期運動指南,孕媽媽趕緊收藏!
媽媽須知,寶寶似病非病六症狀!趕緊收藏吧!
孩子吃這幾種食物越吃越聰明!,趕緊收吧!
營養科學的月子餐食譜 剛生寶寶的媽媽趕緊收藏吧!
健腦補腦食譜大全 趕緊替你家孩子收下吧!
扁桃體炎的小兒推拿方法,趕緊收藏!!
孕婦不能錯過的15種保胎食物,孕媽們趕緊收藏起來吧~
練字技巧,家長趕緊爲孩子收藏!
孩子別總是看光頭強啦 適合孩子看的的動畫片趕緊收藏起來吧
月子期間適合吃什麼水果
女性備孕適合吃什麼水果,一起來了解一下!
健腦補腦食譜大全,趕緊替你家孩子收下吧!
香蕉皮的妙用 趕緊收藏吧