親喂和瓶喂哪個減肥
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有很多的女性在生完孩子之後都會比之前胖很多,主要是在懷孕期間胖起來的,於是想盡各種辦法減肥。有人說母乳可以減肥,那麼親喂和瓶喂哪個減肥呢?
親喂和瓶喂哪個減肥
相對來說親喂比較容易減肥。
有很多的女性在生完孩子之後都會比之前胖很多,主要是在懷孕期間胖起來的,於是想盡各種辦法減肥,其實只要母乳親喂也是可以有一定的減肥效果的。這是因爲哺乳也是一種消耗體力的運動,親喂越喂越多,瓶喂只是擠出庫存的。親喂肯定比瓶喂的消耗多。一般半年左右會看到效果。
據悉,餵乳1ml的母奶,平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算,媽媽每天必須製造600c.c.的奶量,所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周,哺乳但前提不能放肆輕鬆減重1公斤。
爲什麼母乳喂寶寶能減肥
很多人發現自己母乳喂寶寶之後可以減肥 ,這是爲什呢?有以下幾點原因:
從母乳的產生來看,這是一個代謝的過程,在這個過程中可以幫助女性新陳代謝的加速,有助於卡路里的釋放,這樣就可以幫助女性消耗掉很多的熱量,從而對減肥有幫助。
除了乳汁產生的過程可以減肥,喂寶寶奶的過程也會幫助熱量消耗的。媽媽需要抱起寶寶,保持坐着的姿勢,這個過程中會涉及到腿部,腹部等部位,這些部位在哺乳的整個過程中不斷地消耗,從而就可以促使大量的熱量消耗。
爲什麼有人不願意親喂
每個人情況不同,有的是因爲怕身材變形,也有的可能是產後抑鬱。
其實很多媽媽都有這樣的顧慮,覺得親喂以後乳房會下垂,長期餵奶需要補充營養,一不小心吃多了就會身材臃腫。這其實是個誤區。乳房在懷孕期間就會變大,也就是二次發育。所以乳房在孕期就會變大,而由於地心引力的作用,乳房會有一定程度的下垂。所以並不是餵奶導致胸部下垂,當你決定懷孕的那一刻起,就要接受懷孕帶來的變化。
而產後情緒變化是不可避免的過程。產後抑鬱相當普遍,15%-25%的新手母親會受到抑鬱情緒的影響(CDC,2008;Kendall-Tackett,2010a)。症狀包括情緒低落、興趣缺乏(對原本感到愉快的事物無感)、和照護嬰兒無關的失眠、疲勞、注意力不集中、失去希望、意圖尋死等。要診斷爲抑鬱症,上述症狀必須持續2周以上。
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