【減肥涼拌菜做法】瘦身涼拌菜怎麼做
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材料:煮好的雞肉,紅幹辣椒,捲心菜,花椒油,味精。鹽。
做法:
1.把煮好的雞肉撕開成細絲作爲備用;把卷心菜切塊或者切條備用。
2.切好後的捲心菜放進鍋裏微微煮一下水,時間不能太長,太軟不好吃的。
3.出鍋後撈出來過一下冷水,等待溫熱的時候就可以再撈出來瀝乾水分了。
4.瀝乾水分後的捲心菜把雞絲放進鍋裏一起炒熱,加入一些油,紅幹辣椒切好後放進去一起炒香。
5.炒香後可以把油也倒在捲心菜上加入一些鹽、味精和幾滴花椒油即可。
黃瓜芹菜拌木耳材料:黃瓜、芹菜、木耳、蔥、辣椒、蒜、鹽、雞精、生抽、醋。
做法:
1.芹菜切成條,用水多煮3分鐘左右。
2.黃瓜去皮切成塊,備用。 洋蔥切成絲,可以多放一點,提味,很好吃。
3.大蒜末、泰椒和杭椒切末,喜歡吃辣的朋友可以將泰椒換成紅色的其他辣椒。
4.放入調味料攪拌均勻即可。
涼拌莧菜材料:菜,生菜,橄欖油,鹽,白醋,乾果果仁。
做法:
1.覓菜和生菜都洗乾淨後用些許白醋和橄欖油一起攪拌均勻。
2.把乾果和果仁放進去,如果不喜歡吃甜的可以忽略掉這一步。
3.攪拌均勻即可。
涼拌菜心材料:白菜芯1個,辣椒2個,蒜5-6瓣,鹽3茶匙,醋2湯勺,生抽1湯勺,香油1茶匙。
做法:
1.白菜芯豎切成長條,加鹽搓勻,醃製15分鐘附近至出汁。蒜提早拍碎,辣椒切碎。
2.醃好的白菜沖刷幾遍,擠幹水分。參加蒜碎,辣椒碎,醋,可依據口胃調過量生抽,香油,拌勻便可。
3.涼拌菜芯就這樣做好了。
黃瓜拌金針菇
材料:黃瓜,金針菇,生薑,辣椒油,柿子椒,大蒜,醋,芝麻油,鹽,味精。
做法:
1.把黃瓜和柿子椒洗乾淨後切絲,大蒜和生薑切碎,金針菇切去根部雜質部分後撕開洗乾淨。
2.把切碎的姜蒜放進小碗裏後加入一些鹽,味精,醋,辣椒油,芝麻油等攪拌均勻成涼拌汁來備用。
3.金針菇放進開水中煮一分鐘後撈出來瀝乾水分晾涼,晾涼後的金針菇把黃瓜絲,柿子椒絲放進大碗裏,再倒入涼拌汁攪均勻即可。
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