世界預防自殺日：做好情緒疏導預防產後抑鬱

9月10日是世界預防自殺日，目的是幫助公衆瞭解誘發自殺行爲的危險因素，增強人們對不良生活事件的應對能力，預防自殺行爲。近年來，因產後抑鬱引起的自殺新聞頻出，產後抑鬱的原因是什麼？我們改如何預防產後抑鬱？

世界預防自殺日的由來

9月10日是世界預防自殺日，爲預防自殺和降低自殺率，自2003年開始，世界衛生組織和國際自殺預防協會將每年9月10日確定爲“世界預防自殺日”，以幫助公衆瞭解誘發自殺行爲的危險因素，增強人們對不良生活事件的應對能力，預防自殺行爲。

抑鬱是引起自殺的一大原因，很多媽媽在產後都會出現抑鬱的症狀，我們該如何預防產後抑鬱？

產後抑鬱新聞頻發

新聞1：產後抑鬱媽媽溺死4個月大親生女兒

2013年7月26日，一名女子來到哈平派出所投案自首，她冷靜地說，半小時前，她親手淹死了自己4個多月大的女兒。警方隨後趕到該女子家中，見一名女嬰穿戴整齊地躺在沙發上，但小臉發青、鼻孔流血，已經死亡。經查，自首的女子李萍今年38歲，和丈夫結婚12年。夫妻倆之前一直沒有孩子，被其溺死的女嬰是唯一的女兒。

新聞2：30歲母親產後抑鬱割喉自盡

30歲的母親陳某在兩個月前生下女兒，5天后就患上了嚴重的產後抑鬱症，爲此一直在接受治療。2014年3月16日，陳某被發現在自己的家裏割喉，其兩個月大的女兒溺水，後經搶救無效，宣佈死亡。

產後50%以上女人會抑鬱

調查顯示，在分娩後的第一週，50%-75%的女性會出現輕度抑鬱症狀，10%-15%患產後抑鬱症，產後一個月內抑鬱障礙的發病率是非分娩女性的3倍。

產後抑鬱的原因

廣東省醫學會精神科分會副主任委員、廣州醫學院第二附屬醫院心理科主任龔梅恩表示，產後抑鬱不全是心情問題。在妊娠分娩的過程中，產婦體內激素水平發生急劇變化，雌激素的波動及持續的雌激素缺乏可能導致情緒抑鬱。此外，中樞神經遞質，如5-羥色胺等的代謝異常和相應受體功能改變，都是產後抑鬱症發生的生物學基礎。

隨着家庭結構改變，社會心理因素也是誘發產後抑鬱的主要原因之一。產後抑鬱易於發生在那些缺乏配偶支持的女性，或那些以往患過精神病近來有精神壓力的女性，譬如家庭成員患病、婆媳矛盾激烈等。

做好情緒疏導預防產後抑鬱

怎樣預防產後抑鬱？廣州暨南大學附屬第一醫院精神心理科主任潘集陽教授提醒，產婦的家人和醫務人員都應該幫助產婦做好產後抑鬱的預防工作。產前讓產婦有充分的思想準備，瞭解分娩過程和分娩過程中可能會發生的各種情況，以及產後應注意的事項。作爲醫務人員，在產婦產前、分娩時和分娩後都要耐心，細緻地關懷產婦，做好心理疏導，消除產婦對分娩的緊張、恐懼心理。

如果發現自己有產後抑鬱傾向，要及時疏導情緒，多跟家人朋友聊天，可多外出呼吸一下新鮮空氣，適當做一些運動。產婦的家人也要多加註意產婦的情緒，多一分理解、多一分寬容、多一分開導，就能很好緩解產婦的情緒。