如何預防產後抑鬱 有哪些方法
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在女性朋友生產之後,由於身份的轉換,不管是心理還是生理方面都會產生障礙,引起產後抑鬱症。如果患有嚴重抑鬱症的患者很有可能會造成離家出走、自殺和傷害孩子的想法以及行動。那麼到底女性要如何預防產後抑鬱?
在女性朋友生產之後,由於身份的轉換,不管是心理還是生理方面都會產生障礙,引起產後抑鬱症。如果患有嚴重抑鬱症的患者很有可能會造成離家出走、自殺和傷害孩子的想法以及行動。那麼到底女性要如何預防產後抑鬱?下面我們就來看一看。
身體方面
要想預防產後抑鬱症,在女性朋友懷孕的期間必須要注意鍛鍊,這樣才能夠將身體素質提高。尤其是那些常年坐在辦公室的女性朋友,在懷孕之後需要每天都進行一些適宜的有氧運動,這樣才能夠對女性的心肺功能起到鍛鍊,令人體可以在生產之後儘快的恢復到健康的狀態,並且更好的適應女性轉化成的母親身份。這樣能夠有效的避免患者在產後出現抑鬱症。
心理方面
在懷孕期間,一定要在生產之前對育兒知識做好了解,這樣才能夠避免在生產之後造成手忙腳亂的情況。孕媽媽可以在生產之前多看些書、聽講座甚至可以學習餵奶的方法,也可以多瞭解一些給寶寶洗澡的方式以及正確抱孩子的姿勢。同時,孕媽媽還需要了解一些兒童常見病的治療方式,對一些意外情況也要做好良好的思想準備。這樣也能夠避免造成抑鬱症。
閱讀完上文,相信孕媽媽都已經知道如何預防產後抑鬱的方法。另外,在生產之後的一個月裏,最好有丈夫的陪伴,並且協助女性護理寶寶,幫忙給孩子換尿布和洗澡。而且要多關心和體諒妻子,儘量不要發生爭吵。這樣也能夠避免女性患上抑鬱症。
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