冬季坐月子需要注意些什麼
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現在馬上要進入冬季了,這對於剛剛生完孩子的女性來說,在冬季坐月子需要注意些什麼呢?如何在月子期間感覺到溫暖呢?
新媽媽在產期這個特殊生理時期,由於身體虛弱,更容易引起手腳冰冷。如果不及時加以預防,就會導致精神不佳、身體畏寒怕冷等反應,嚴重的還會引起下肢的靜脈曲張。
所以冬季坐月子,溫暖最關鍵。新媽媽們保持身體溫暖才能完成一生中重要的“強身固體”大業!
中國的“坐月子”文化
在瞭解冬季如何坐月子之前,我們先了解下爲什麼中國產婦需要坐月子?
中國人自古就很重視坐月子。千百年來,中國已經形成了獨特的坐月子文化,但現在很多年輕人拒絕坐月子,因爲在西式教育、西方科技的影響下,他們認爲,西方人都不坐月子,生完孩子出了院就去上班,我們中國女性也沒必要坐月子。事實真的是這樣嗎?
中國的產婦爲什麼一定要坐月子?道理很簡單,因爲我們的體質和西方人不一樣,一方水土養一方人,水土不同,差異很大。
我們自古就以纖維性的食物爲主,多食五穀雜糧和蔬菜。由於飲食清淡,體質是收斂的力度大於宣發的力度,所以我們體毛很輕,皮膚緊密細膩,毛孔很小,骨節也很細密。
中醫認爲,一般情況下,中國人的骨節是閉合的,而產後,隨着骨盆的打開,產婦全身上下的筋骨腠理都處於一種開放鬆弛的狀態。這時,風寒就容易趁虛而入,通過張開的骨節進入人體內。
月子結束時,產婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會逐漸恢復到正常的閉合狀態,坐月子期間進入體內的寒邪也會隨之而被閉鎖在體內,從此留下嚴重的後患。
身體羸弱的產婦,有可能在月子結束後不久就會感到腰痠背痛;而大多數女性在年紀大時,會感覺全身疼,尤其是骨節疼;甚至有的人會疼痛一生。中醫稱這種病爲“產後風”,即月子病。
所以中國產婦一定要坐月子,等到筋骨合閉才能結束月子期,避免患上月子病。
瞭解了中國產婦爲什麼要坐月子之後,我們就能知道坐月子期間一定要避免受風受寒,然而冬天冷空氣無處不在,要怎麼坐“暖月子”呢?
01保持居室環境清新
冬季“坐月子”的重點是要保暖,新媽媽和寶寶的居室溫度要適中,以20-25℃爲宜,太冷易使新媽媽、寶寶患上感冒、甚至肺炎。
室內要有充足的陽光,新媽媽和寶寶最好住南面的房間,充足的陽光,讓人感到心情溫暖舒暢,而且有利於觀察寶寶的一些變化。
房間相對溼度以55-65%爲宜,溫度太高空氣乾燥會使鼻黏膜受損、咽部發乾;同時如果房間太溼皮膚不能排汗,發冷,使人感到氣悶不暢,且易產生細菌。新媽媽和寶寶都處於身體虛弱時期,抵抗力差,經不起細菌的侵蝕,極易得病。
經常開窗通風換氣,每天要保證2次通風,每次大概15分鐘,保持室內空氣清新,預防生病並利於孩子身體和大腦的發育。冬季通風時應將新媽媽與孩子換到另一間房間,注意保暖。
02暖身熱水澡
熱水澡可促進血液循環,讓身體暖起來,而且能解除分娩疲勞、舒緩精神,保持身體清潔衛生,減少發病。產後皮膚分泌旺盛,多汗,新媽媽洗熱水澡,可以讓自己的身體溫暖舒適,但不要盆浴,淋浴時間也不要過長,5-10分鐘爲宜。
提示:由於新媽媽氣血虧,洗澡時不能出太多汗,避免頭暈、噁心、想吐等情況的發生,洗完後及時纔敢,避免水分揮發帶走大量熱量。
03穿衣注意保暖
新媽媽建議穿比較寬鬆的純棉衣服,多少以新媽媽冷暖適中不出汗爲宜,要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做的好,全身都會覺得暖和,新媽媽一定要穿上棉質的襪子。
晚上喂寶寶的時候,不要因爲過急而不穿衣服,以防受涼。
04泡腳暖身祛寒
腳部溫度下降速度比全身其他部位更快,再加上腳部組織缺少脂肪,自身保暖性能較差,而且雙腳處於最遠離心臟的部位,因而容易出現末梢血液循環方面的障礙。
平時用熱水泡腳,可使血液循環加快,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經。
05運動暖身法
新媽媽運動能使人的氣血流通,使五臟六腑功能旺盛。血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷,有助於強化體溫調節能力,幫助子宮恢復,便於惡露排出;能加快胃腸蠕動增進食慾,減少便祕;促進盆底肌肉筋膜緊張度的恢復,防止子宮脫垂。
冬季新媽媽適宜在室內活動,原地走貨搖擺動作,活動腳趾,來加熱腳部的熱度。
06冬季溫補是關鍵
補氣補血爲主,來保暖身體收縮子宮。食用溫補的食物可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也不會痠痛。
多吃含煙酸和B族維生素的食物,促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力,加強肢體末梢兒的血液循環。
新媽媽產後容易缺鐵,如果體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,是冬季畏寒的一個重要原因。
爲此要特別注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、菠菜等,要注意飲食的科學調劑,多吃富含維生素C的蔬果,以促進機體對鐵的吸收。
所謂產前一盆火,產後一塊冰,新媽媽分娩後身體陽氣不足,產熱量少,而冬天空氣又寒冷異常,所以注意保暖是重中之重,只有這樣才能在冬天過一個“暖月子”。
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