產後怎麼才能瘦下來
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產後怎麼才能儘快的瘦下來?想要產後瘦下來該怎麼辦?避開這3個誤區,產後才能儘快的瘦下來,現在知道還不晚。
小康生完寶寶已經6個多月了,可是在這段時期,小康卻是度日如年,不僅僅跟照顧寶寶有關,還跟小康的身材有關。因爲小康產後足足胖了有20多斤,看着自己滿身的贅肉,小康別提多糟心了。所以小康決定儘早開始自己的瘦身計劃,她的想法固然很不錯,但是產後瘦身,如果不避開這些誤區的話,會很難瘦下來。
帶娃就能瘦
女人在生完寶寶之後,就要擔負起照顧他的責任了,而帶過寶寶的寶媽都知道,照顧寶寶是一件很令人勞累的工作。因此有些想要瘦身的寶媽,試圖通過帶娃來讓自己瘦下來,但是這樣的想法未免有些太過天真。因爲寶媽不吃飽的話,是沒有力氣帶娃的,所以就會形成一個惡性循環,最後的結果是寶媽並不會瘦下來。
不過建議寶媽可以趁着寶寶休息的時候,在室內做一些簡單的肢體運動,雖然不會大幅降低體重,但是會讓寶媽的身體線條變得更好看。比如擴胸運動,方法很簡單,只需要將雙臂張開,向後伸展,然後再向前握緊雙拳,每組20次,一天做3組,一段時間之後,就能收縮胸部附近的贅肉。另外還有一點要注意,寶媽在做這種運動時,一定要準備一件合適的內衣,不然很容易會讓胸部感到不適,繼而影響寶媽接下來的帶娃工作。
少吃多餐就能瘦
很多寶媽深受瘦身指南的影響,認爲少吃多餐就能瘦下來,如果嚴格控制每餐攝入的適量,這種方法確實能讓人瘦下來。但是不少寶媽在做的時候,往往會出現吃很多的情況,而這樣就成了多食多餐了,怎麼可能瘦下來?因此建議各位自制力不強的寶媽,每日吃三餐,但是要少吃豬肉,多吃紅肉,並且保證每日攝入的蔬果不低於400克,這樣既能幫助寶媽減肥,還能維持身體所需的營養。
做運動就能瘦
還有一些寶媽認爲只要多運動就能瘦,不過這種想法是不嚴謹的,因爲只做無氧運動的話,雖然也能瘦身,但是效果並不是太理想。因此建議各位寶媽,可以通過慢跑這種有氧運動進行瘦身,每天慢跑40分鐘左右,一段時間之後,就能起到很好的瘦身效果。另外在慢跑之前,一定要做好踝關節和膝蓋部位的熱身,以防在運動時出現意外。
文章的最後,希望各位寶媽在產後都能迅速擁有完美的身材,不過有一點要注意,可不能爲了瘦身而做出一些損害身體健康的事情。比如只吃素,或者不吃飯,這種做法是不可取的。
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