產後太胖瘦不下來怎麼辦
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產後太胖瘦不下來是怎麼回事?產後太胖瘦不下來該怎麼辦?產後如何減肥是很多媽媽特別關注的事情,下面來看看二胎孕媽是怎麼恢復的吧。
孕媽懷孕後,都會吃各種營養的食物,以保證胎兒發育所需的營養的供給,但是這些營養除了傳輸給胎兒,還會有一部分留在孕媽身體中,從而導致孕媽體重增加。孕媽小張在懷孕期間,每天都吃了很多大補的食物,從而導致營養過剩,最終使得小張產後肚子依舊很大,體重增加了很多,所幸的是,她最後找到了解決辦法,成功恢復了苗條身材。她是怎麼做到的呢,一起來看看吧!
她告訴我們,最好的是要在懷孕的時候控制好體重,將自己的體重控制在標準體重,這樣產後更有利於恢復,減肥也會變得更加容易。
對於首次懷孕的孕媽,建議體重控制在比懷孕前增加12-15公斤最好,產後做月子期間,雖然需要補充營養,纔有利於產後恢復和寶寶健康發育,但是也應該控制一下自己的所吃的食物,最好是吃低脂肪、高蛋白爲主的食物,比如去了皮的雞肉和豬瘦肉,惡如不是大量吃肥肉海蔘鮑魚等大補之物。
產後一個月,可以到戶外多運動,適當進行瑜伽或者其他產後恢復性的體操。如果寶寶餵養採用母乳餵養,孕媽吸收的大量營養物質,還會通過乳汁傳遞給寶寶,這樣慢慢的瘦身效果會更加顯著。
需要注意的是,孕媽產後一段時間,不能做運動量大、運動強度高的運動,不然會影響到孕媽母乳質量,對寶寶發育不好,此外,還不利於孕媽的產後恢復。
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