怎麼做才能做好產後恢復?
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很多女性對於懷孕生孩子都非常糾結,既希望能夠孕育自己的小寶寶,又害怕生完孩子之後恢復不好,身邊很過寶媽們對此也是說法不一,有些寶媽產後半年就已經恢復得像一個少女,有些寶媽很快就變成了一個“黃臉婆”,其實這些差別還是因爲產後護理沒做好。怎麼做才能做好產後恢復?
對產婦來說,產後三個月是非常重要的恢復期,如果能夠做好4點,將來不落後遺症,身材恢復好。
1、坐好月子
坐月子是指產後42天之內的產褥期,對剛生完孩子的女性來說,坐月子是最佳的身體恢復階段,雖然現在的醫療技術非常先進,但是無論哪種分娩方式,對產婦來說都相當於一次“大手術”,所以產後坐月子必須掌握科學的方法,多休息、保持衛生,儘量少抱孩子,別讓自己太累,坐月子就是讓人伺候的,這個時候不“矯情”一點,以後落下月子病,後悔也沒用。
2、堅持運動
產後一個月左右,產婦就可以進行適當的運動,通過走路、瑜伽等方式,讓自己困頓已久的身體慢慢放鬆舒展,坐月子期間,大部分產婦都會選擇臥牀休息,身體各個部位都會非常慵懶,如果想要恢復快一點,可以選擇一些適合產婦進行的運動,只要把握好運動強度,對身體恢復有利無害。
3、堅持母乳
母乳是寶寶最好的口糧,也是產婦恢復的好方式,通過餵母乳,可以讓產婦更快地消耗體內的脂肪,很多堅持母乳餵養的寶媽都瘦得很快,而那些選擇奶粉餵養的寶媽就算經常運動,也會發現自己體重幾乎沒有變化,母乳餵養不僅能夠促進寶寶的發育,對產婦體內的激素調節也很有利,所以產婦有條件的話,儘量堅持母乳。
4、放鬆心情
產婦的心情對身體恢復有很大的影響,如果產婦心情比較輕鬆舒暢,她就會感覺每一天都很快樂,不僅能夠享受和寶寶一起成長的喜悅,身體恢復也會越來越好,如果產婦心情壓抑難以發泄,不僅容易影響母乳產生和分泌,也會給自己帶來很多困擾,嚴重的還可能導致抑鬱,讓自己一直處於負面情緒之中。
女人生孩子是很大的犧牲,如果產後再不好好注意恢復,那麼自己就會非常顯老,而且也會落下不少小毛病,所以各位寶媽一定要注意把握產後三個月的關鍵恢復期哦!
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