產後如何恢復挺拔的乳房
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懷孕和分娩讓女人的乳房變化也是很大的,這就需要新媽媽在產後做好乳房的恢復工作,那麼產後如何恢復挺拔的乳房呢?對於這個問題,產後恢復專家就對此給出了一些指導方案,只要新媽媽正確的採納這些方案,相信你的乳房會日漸挺拔。
做產後恢復操
只要在哺乳時期不暴飲暴食,新媽媽的體形在產後會逐漸恢復。如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛鍊胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
臨睡前或是起牀前按摩乳房
將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌,有效預防乳房下垂。
注意食用可讓乳房更爲豐滿的食物
b族維生素是體內合成雌激素的必需成分,維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質,所以多吃富含這類營養的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。另外,吃燉豬蹄和鹿角粉衝黃酒有催奶作用,並利於乳房皮膚的保健。
上述就是對女性產後怎麼有效預防乳房下垂的介紹,現在應該是有了解了吧,女性在產後是一定要重視的保護孩子自己身體健康的,希望每個新媽媽都能健康。
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