這可能是你所不瞭解的,坐月子的科學方法
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坐月子是一項“技術活”,爲之產婦一定要積極加強自身保健,特別是身體保暖的措施、月子居家環境的要求等等,想必這些有的產婦是不瞭解的。那坐月子有哪些科學方法呢?
一:室內空氣要新鮮
新鮮空氣對新媽媽和寶寶是非常有益的。通風是一件簡單、方便、有效的空氣消毒方法。通風后室內細菌數可大大減少。通風時應將新媽媽與孩子換到另一個房間,或蓋好杯子,切記不要讓風直吹。一般通風20—30分鐘,每天1~2次。
二:室內環境要保持溫暖、溼潤、清新
坐月子的重點是要保暖,新媽媽和寶寶的居室溫度要適中,一般22℃—26℃爲好,切忌忽高忽低,太冷容易使新媽媽、寶寶患上感冒,甚至肺炎。對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以55%~65%爲宜。
三:產後需要適當的運動
分娩次日就可以在牀上翻身半坐位與臥式交替休息,以後可在牀邊和房間內走動,並練習產後體操,以便儘早恢復體形,同時也可減少便祕。
新媽媽身體虛弱,氣血不足,各種器官恢復原位,子宮要排除惡露,因此,產後需要適當的運動。而臥牀過久,會導致倦怠乏力,不利於淤血的排出。
四:多多休息是坐月子的頭等大事
產後的新媽媽一定要在家裏靜養,注意睡眠,不要讓自己疲勞。但這並不代表整月躺在牀上,適當的鍛鍊對新媽媽身體恢復也是有利的。
五:新媽媽淋浴時水溫要適宜,同時注意防風。
產後洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神,而且還能保持身體清潔衛生,減少發病。但坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。
希望正在坐月子的寶媽們,一定要積極應對並加以重視起來,時刻保持室內環境的溫度,合理安排好自己的衣褲寬鬆,尤其是產婦的被子儘量不要出現厚重,這樣反之會給身體帶來不利影響哦~
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