【減肥期間可以吃包子嗎】減肥期間吃包子會胖嗎
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不可以
減肥期間最好是不要吃包子,因爲包子屬於高油高鹽高脂肪高澱粉食物,很容易讓人長胖,所以最好是不要吃包子,一定要吃的話也不要吃太多,一兩個就夠了。
減肥期間吃什麼主食好1.薏米
薏米具有容易消化吸收的特點。一般超市也都有賣,用來熬稀飯什麼的也是相當不錯。加蜂蜜食用,還可以美白消腫。
2.燕麥
燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
3.玉米
玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動。但是記住玉米食用要趁新鮮,因爲玉米在儲藏過程中,易酸敗變質。
減肥主食菜譜1.養生紅米粥
紅米洗淨,清水浸泡1小時。將大米洗淨,和紅米一起放入壓力鍋內,加入適量的清水,大火煮開。大約40分鐘後,關火保溫10分鐘。適個人口味,可放入冰糖。盛入碗中,享用美食。
2.黑芝麻糙米粥
準備糙米1杯,黑芝麻2大匙,水適量。糙米洗淨瀝乾,在鍋中加入適量水,放入糙米攪拌一下。待煮滾後改中小火熬煮45分鐘。放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
3.水果牛奶燕麥
準備即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干。 倒入適量的燕麥進入杯中,用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用。牛奶燕麥中加入香蕉、蘋果、撒上葡萄乾就可以吃了。
如何科學減肥1.運動
想要減肥就一定要運動,如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話,不妨可以跳跳繩,實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里,是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐,過七不食,幫助消化,養護腸胃,絕對不要吃夜宵和油炸類食物,這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝,將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功,如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
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