坐月子奶水不足吃什麼下奶最快 吃這些催乳又快又多

原標題：坐月子時奶水不足很煩惱，不要急，吃這些催乳又快又多

有不少新手媽媽在坐月子的時候，發現自己乳汁分泌不足的情況，而網上催乳的方式有很多，其實生活中也有很多催乳的好食物。一起往下看看吧。

1、黑芝麻

黑芝麻被認爲是補腎的食物，但其實黑芝麻中富含的氨基酸、在維生素E和維生素B1的作用下是可以加快人體的代謝功能的。而且還能預防貧血，對於產婦來說，食用黑芝麻可以讓血液循環通常，人體代謝加快，從而及時地產乳。

2、花生

花生除了可以治療婦女白帶、緩解貧血等功效，還是產後催乳不可缺少的食物，同時，花生種所含的鈣、鐵不管是兒童、孕婦還是產婦都是有很大的益處。

3、絲瓜絡

絲瓜絡是一種中藥材，在農村很多人把它當做“洗碗布”，其實，絲瓜絡除了能當廚房用品，還能食用。絲瓜絡味甘、性寒，具有通行經絡和涼血解毒的作用。因此，如果女性在產後出現了乳腺炎，乳汁分泌不暢的時候，都可以將絲瓜絡燉煮之後喝下，可以起到通乳的作用。

4、金針菜

金針菜又叫做黃花菜。營養是十分豐富的。中醫認爲金針菜具有止血、利尿、下乳的功效，尤其針對那些產後乳汁分泌不足的產婦，用金針菜和瘦豬肉燉煮食用，效果是非常明顯的。

催乳食譜推薦

1、花生燉豬腳

材料：豬腳2個、花生200g、鹽、蔥、姜、黃酒適量

做法：將2個豬腳洗淨之後在豬腳表面用刀劃幾個口子，方便入味;接着取一口乾淨的鍋，放入豬腳、花生、鹽、姜以及料酒;加入適量的清水，用大火煮沸之後改成小火煮到豬腳爛熟即可。

2、母雞燉山藥

材料：母雞1只、黃芪30g、黨蔘15g、山藥15g、紅棗15g、黃酒50g

做法：把母雞開肚之後加入黃芪、黨蔘、山藥和紅棗;接着隔水放入鍋中，淋上準備好的黃酒，蒸熟之後即可食用。

3、絲瓜鯽魚湯

材料：鯽魚500g、絲瓜200g、黃酒、姜、蔥適量

做法：把鯽魚宰殺洗淨之後在魚背部劃十字;接着取一口鍋，倒油，待油熱後放入鯽魚兩面煎;煎了一會兒之後加入黃酒、清水、生薑、香蔥;用小火燜煮20分鐘左右，期間把絲瓜洗淨切片，接着放入鍋中用大火煮至湯呈現乳白色以後加入適量的鹽巴，再煮大約3分鐘左右即可。

寶媽可以堅持這樣吃，能讓奶水更加充足，寶寶吸收的更好，生長髮育也會更加的好。返回搜狐，查看更多