產後如何讓胸部變大有彈性
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哺乳期媽媽切勿節食減肥,在保持良好飲食規律的同時,可多補充蛋白質,蛋白質對於胸部變大有很有的支撐作用。另外,多吃豆類食品和富含維生素的食物,尤其是維生素A和維生素B族,常見的食物有甘藍、花椰菜、粗糧、牛肉等。
掌握餵奶訣竅餵奶不是導致媽媽們乳房縮水的必然因素,其實,堅持母乳餵養反而可以避免媽媽乳房縮小得太快,從而降低乳房下垂的發生。不過哺乳時間一般以8-12個月爲宜,餵奶時要防止寶寶過分牽拉乳房。哺乳期媽媽一定要保障營養,可不要擔心身上長肉肉而節食,否則乳房裏的脂肪也會被消耗掉,那就得不償失了。
選擇合適的文胸產後孕媽的乳房多少會有點變化,以前再好再新的胸衣都不要穿了。胸衣要以現在的尺寸爲準,透氣性佳,支撐力好,便於哺乳的文胸,儘量不要穿帶有鋼圈支撐的胸墊。斷奶後可以選用產後專用胸衣。
適量運動產後媽媽斷奶後,可做一些簡單的鍛鍊胸部的運動,比如擴胸運動,伸展運動,俯臥撐等。這些運動都能重點鍛鍊胸部肌肉,讓女性胸部肌肉更加發達,讓胸部更加挺拔有彈性。
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