哺乳期怎麼催奶最有效
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有些寶媽在哺乳期奶水不足,不夠寶寶吃,那麼應該如何催乳呢?有哪些催乳要點需要知道?相信寶媽們一定很想知道!
產後,母乳充足寶媽省心,寶寶還不受屈。然而有些寶媽的母乳並不好,導致寶寶哭鬧不乖,寶媽們也是內疚心煩。新媽媽們,母乳量不足,別隻顧着急,看看這4個催乳要點你都做對了嗎?
1、吃對下奶食物
乳汁的營養,來自於寶媽對營養的攝入。爲了促進母乳的分泌,寶媽們吃對下奶食物幫助大。吃對下奶食物,首先新媽媽們要明確,不是大魚大肉,天天用“大碗吃飯”的形式催奶,合理膳食更重要。尤其是月子裏,寶媽的下奶食物,要葷素搭配,營養搭配,富含蛋白質,維生素的食物都要涉及到,均衡營養更利於產後身體恢復和下奶。
促進下奶的食物有:花生,黃豆,豬蹄,鯽魚,萵苣,公雞,絲瓜等。易導致回奶食物有韭菜,芹菜,大麥,苦瓜等。
2、讓寶寶多吮吸,益於下奶
寶寶吮吸母乳,會刺激寶媽泌乳反射的產生,讓大腦下達泌乳的指令,促進奶水的分泌。寶媽們千萬不要進入“攢”奶水的誤區,認爲奶水會被寶寶吸空,經常攢奶水。寶寶越吮吸越利於母乳的分泌,在寶寶不停的吮吸刺激下,大腦會持續下達泌乳指令,利於奶水的分泌。
3、休息好,非常重要
人體像個複雜的大機器,寶媽吃進去了食物,產出了奶,良好的休息是機器高效運轉的前題。當寶媽特別疲勞的情況下,身體工作效率低,乳汁的分泌也少。不少寶媽產後母乳量少,受休息不好影響大。
新媽媽們,尤其是月子裏,要多些的休息,對自己身體恢復好,對下奶也有幫助。此時還需要家人多些的關心和體諒,在生活瑣事上多些的分擔。
4、生氣是回奶神器,要不得
有的寶媽,先天泌乳條件很好,往往受後天生氣影響,導致乳汁分泌減少。想要產後母乳充足,寶媽們要把握好不生氣這個催乳要點。尤其是月子裏,別生氣,不要有大喜大悲的情緒,以免影響到乳汁的分泌。此外,生氣不僅會導致回奶,還會影響到寶媽的身體健康,寶媽們要會努力自我調控情緒。
寶媽們,產後催乳,除了做好以上4個催乳要點外,還要考慮到自己的乳腺管是不是疏通的。如果寶媽的泌乳條件再好,乳腺管堵塞,乳汁無法正常分泌出來,同樣也會出現乳汁不夠吃。
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