產後便祕試試4個食療方
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很多媽媽產後都會出現便祕,產後便祕不妨試試下面這幾個食療方。
爲什麼產後容易便祕?
產後是便祕的高發期,由於分娩後胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應性擴大,腸內容物滯留,加上臥牀時間多,活動減少,影響直腸蠕動,或是產後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便,從而導致產後便祕。
產後便祕吃什麼好?
想要糾正和預防產後便祕,日常應多食用富含粗纖維的食物,如菠菜、莧菜、胡蘿蔔、土豆等蔬菜,梨、香蕉、李子、柿子、葡萄等水果,黑麪包、燕麥片等粗糧。務必每天早晨空腹飲用一杯涼開水,進行適當的活動,可促進腸胃運動。
產後便祕試試4個食療方
1.芝麻粥
主料:芝麻2兩、粳米4兩
製作方法:芝麻洗淨炒熟研末,將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥,粥熟後加入白糖調勻即可食用,每日兩次,可常服。
2.松子糯米粥
主料:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜適量
製作方法:將松子仁搗成泥狀,同糯米加水,以文火煮成稀稠狀,衝入蜂蜜,早期空腹、晚間睡前分2次溫食,連用3日。
3.涼拌芹菜
主料:芹菜250克
配料:鹽、香料適量
製作方法:將芹菜去根去葉,洗淨,切成2釐米長的段;放入開水鍋內焯熟撈出,控去水分後放入盆內,趁熱拌入食鹽,淋入香油,拌勻後即可食用。
4.醋溜白菜
主料:白菜250克
配料:醋20克,白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。
製作方法:將白菜幫洗淨,先切成2釐米寬的長條,再切成3釐米長的斜方片,用清油炒至八分熟,然後放入醬油、糖、醋、芡粉,炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。
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