產後怎麼補能留駐青春
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
相夫教子是中國傳統婦女的標準,很多女性結婚生子後往往無暇顧及自己,加上年齡、生育等原因,身材、膚色不可避免受到一些影響。專家表示,只要通過合理的飲食,就能在保證健康的情況下,留住青春。
在很多人的印象裏,生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶,不能出門甚至不能見太陽,每天“養尊處優”。此外,雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角,以幫助產婦“下奶”。專家提醒,產婦在坐月子期間不但要正常活動,而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細 海淀區婦幼保健院羣體保健科專家崔紹珍指出,其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”,如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上,產婦也不應該吃得太精細,因爲食物做得太精細一是可能造成營養丟失,二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物,很容易導致產婦便祕。
因此在保證一定量糧食的基礎上,要粗細糧結合吃,多吃一些富含纖維的食物,因爲粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動,不僅有利消化,還可以防止便祕。 此外,要保證產婦的營養全面,正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足,可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物,但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外,通過喝魚湯來下奶的產婦,也不能光喝湯而不吃魚肉,要知道湯裏的營養畢竟有限,而魚肉裏的膠質纖維比較豐富,還能促進腸道蠕動。
另外,雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因爲在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水,因爲紅糖中的營養成分更高,有較豐富的礦物質和微量元素等。
那麼在飲食上蓋怎樣補呢?坐月子吃得不能太精細 1.豬肝適合在早上、中午食用。 2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。 3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀,蓮藕具有緩和神經緊張的作用。 4.乾貝有穩定情緒作用,可治療產後憂鬱症。 5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C,是產婦的最佳菜餚。 6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。 7.芝麻含鈣高,多吃可預防產鈣質之流失及便祕。
8.豬蹄能補血通乳,可治療產後缺乳症。 9.花生能養血止血,可治療貧血出血症,其有滋養作用。 10.西芹纖維質高,多吃可預防產婦便祕。 11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。 12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。 13.海蔘是零膽固醇的食品,蛋白質高,適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 14.豬心有強化心臟的功能。 15.吻魚含鈣豐富,適合產婦食用吃得營養
稽留流產後吃什麼補身體
【春季怎麼食補】春季怎麼吃
【稽留流產後多久來月經】稽留流產後什麼時候來月經 稽留流產後月經多久來
【稽留流產怎麼預防】怎樣避免稽留流產 如何預防稽留流產
【產後胎盤殘留的症狀】產後胎盤殘留有什麼表現 產後胎盤殘留有哪些症狀
青春叛逆期,其實是孩子留給父母的最後機會
【產後胎盤殘留的症狀】產後胎盤殘留有什麼表現
產後該怎麼補?小心虛不受補!
【稽留流產如何治療】稽留流產怎麼治療 稽留流產怎麼處理
【產後缺鈣怎麼補】坐月子產婦怎麼補鈣
【產後怎麼補鈣】哺乳期怎麼補鈣
產後有殘留排不出來怎麼辦
微小青春期怎麼辦
產後怎麼補充營養
【稽留流產後多久能出門】稽留流產後多久可以出門
【稽留流產清宮後遺症】稽留流產後遺症
【稽留流產後多久能出門】稽留流產後多久可以出門 稽留流產幾天可以出門
【稽留流產怎麼預防】怎樣避免稽留流產
【稽留流產後多久能再孕】稽留流產後多久可以再次懷孕
青春痘留疤能去掉嗎
剖腹產後不想留病根怎麼辦
兒童春季滋補留意四要點
【青春痘怎麼快速消除】青春痘怎麼治療最好
【產後腎虛吃什麼好】產後腎虛怎麼補
順產後宮內殘留多大需要清宮 順產後宮腔內有殘留物怎麼辦
產後有殘留物不想清宮怎麼辦
【稽留流產可以吃香蕉嗎】稽留流產後能吃香蕉嗎
產後應該怎麼食補
【稽留流產後多久可以同房】稽留流產後多久能同房
產後失眠怎麼食補