堅持吃花生有什麼好處
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花生的脂肪含量非常的高,果肉裏面包含多種營養物質,其中不飽和脂肪酸和蛋白質的含量最多,還有很高的熱量,容易讓人有飽腹感,吃花生之後或許還會減少對其他食物的攝入慾望,而且花生之中還含有多種有益的纖維素,可以幫助胃腸的蠕動,清除腸內垃圾,從一定程度上來說,是對體重管理有所幫助的。
促進骨骼發育孩子的骨骼發育離不開鈣,而花生之中正好含有豐富的鈣,適當給孩子吃一些花生,或許可以讓孩子的骨骼更加的強壯,有利於孩子的健康的成長。
提高記憶力花生這類的食物可以健腦潤膚,花生含有維生素e和一定量的鋅,這些營養物質能夠幫助增強自身的記憶力,滋潤肌膚。
減低血脂優質的花生,含有豐富的葉酸和大量的單不飽和脂肪酸,適量食用能夠幫助減低自身的血脂,促進熱量的發散,減少高血脂症狀的影響。
止血效果很好
花生之中的維生素k能夠幫助止血,尤其是花生衣的功效就更好了,能夠對一些出血性疾病起到較爲良好的功效。
每天吃多少花生合適一般來說,每天控制在30g左右的量是比較適合的。過量的攝入花生只會造成血脂粘稠、身體肥胖,對於有高血脂、高血壓等心腦血管疾病的人,除了要控制每天的攝入量以外,最好選擇原味、未經加工的花生。經過煎炸、鹽焗加工的花生一般鹽多油多,不利於身體健康。
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