備孕可以吃魚油嗎
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魚油保健靠譜嗎?兩種作用最突出,其他說法不靠譜!魚油真的是心腦血管的保護者、保健品中的NO.1嗎?營養專家有話說,營養品作用有很多,功效誇大要不得!
魚油
魚油是魚身體內的脂肪,魚油中含有Omega-3脂肪酸,其中EPA和DHA對人體有益處。
魚油的兩種作用
血管的清道夫
Omega-3脂肪酸可以幫助緩解高血脂,清除血管內壁沉積的脂肪,幫助低密度脂蛋白膽固醇氧化,促進高密度脂蛋白膽固醇帶走甘油三酯,預防冠心病的發生。
輔助改善記憶
魚油中的DHA是神經細胞細胞膜的主要成分,它可以輔助改善記憶,增加腦細胞功能,增加腦細胞的活力。
但是尚未發現它有預防、治療老年癡呆的研究結論。
哪些人羣適合補充魚油呢?
對於青少年、孕婦和哺乳期的女性來講,他們比較需要補充的是DHA,但是魚油中既含有DHA,又含有EPA,如果也攝入EPA可能對他們的肝臟和其它的身體器官造成負擔。
專家提醒您,吃魚營養更合理!每天吃魚肉+蝦肉=75~100g,可保證攝入足夠的Omega-3脂肪酸,如果您平時魚蝦攝入量不夠,可以考慮補充魚油。
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