孕媽如何健康地吃肉

在衆多食物中，肉類是不可忽視的優質食材，既能提供能量，又能提供優質蛋白。那麼，準媽媽吃肉要注意什麼？如何健康吃肉呢？

哪些肉類適合孕婦食用？

牛肉

牛肉能夠爲孕媽提供鈣、鐵、鋅等微量元素，有助於腹中寶寶的健康發育。牛肉中還含有多種氨基酸、尼克酸、B族維生素，具有益氣、補血、強筋壯骨的功效。

牛肉營養價值在肉類中算是比較豐富的，但是孕媽不能過多食用牛肉，一週可食用3次牛肉，每次量不宜多。

魚肉

魚肉中富含優質蛋白、不飽和脂肪酸、DHA以及鈣、鐵等營養物質，對寶寶大腦發育、骨骼發育具有積極作用。

孕媽喝鯽魚豆腐湯，能夠幫助預防高血壓，解決胎動不安、水腫等問題。

雞肉

雞肉中含有鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，以及維生素A、C、E等，營養結構更加符合人體的需要，適合孕媽食用。

孕媽食用母雞湯，有助於促進乳汁的分泌，尤其是烏雞，不僅具有美容、養顏、滋陰的功效，還能幫助孕媽安胎。

羊肉

在冬季，人們一般食用羊肉，因爲羊肉具有驅寒、補身的功效。孕媽食用羊肉湯，有助於改善自身體虛的狀況，增強身體的免疫力。

羊肉中含有的營養物質對孕媽和胎兒都是有益的，且能夠促進孕媽食慾增加。

吃什麼肉有危險？

易致孕媽流產的肉

在水產類食物中，孕媽不能食用蟹，最好也別食用蝦。

這些水產類食物不僅性寒，還有很強的活血化瘀功效。尤其是螃蟹腳，通經活血的功效尤爲明顯。

甲魚、狗肉和螃蟹一樣，具有相同的致病效果，會對胎兒造成危害。

容易造成孕媽難產的肉

在孕期孕媽需要注意飲食的科學性，要不然會對自己以及胎兒造成極大的傷害。

比如孕媽吃了以下食物後，容易導致難產——驢肉、麻雀肉、蛙類以及白鱔。

這些肉有共同點，就是具有生熱的作用，很容易造成孕媽難產。

容易造成胎兒畸形的肉

孕媽食用酸性食物、被污染的食物、含有弓形蟲的食物以及豬肝容易造成胎兒畸形。

哺乳動物和禽類都容易傳染弓形蟲，尤其是生肉，肉中的弓形蟲不能被殺死。

所以孕媽在吃火鍋的時候，一定要保證肉類都熟了之後才能吃。

孕期要注意均衡飲食，尤其要注意蛋白質的攝入。魚、禽、瘦肉等食物中具有豐富的優質的蛋白質。

另外，孕期還應及時補充水果、蔬菜，爲胎兒提供豐富的營養，使胎兒健康成長。