對於肉類,女性備孕期間應該怎麼吃?
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說到吃,許多人都會說自己無肉不歡。那麼備孕期間是不是應該多吃肉?其實不然,肉雖然吃了對身體好,但也不能吃太多,要科學合理。那麼女性備孕期間應該怎麼吃肉呢?
備孕期間女性到底能不能吃肉?
首先咱們得知道,肉類是人體必需的動物蛋白來源,所以即使在備孕期間也要吃,只是要講究科學健康的方法,有幾類肉一定不能多吃,或者最好不吃。
一個是醃製肉類,比如香腸、臘腸、鹹魚等,裏面含有亞硝酸鹽,是致癌物,備孕期間不要吃;一個是深水魚,比如金槍魚、比目魚、劍魚等,體內汞超標,是有毒物質,最好不吃;再就是炸雞之類的快餐,但是有數據顯示多吃這種東西會提升不孕概率,女性頻繁吃快餐,不孕率增加一倍,因爲其高糖、高鹽、高熱量,吃多了對身體不好。什麼肉應該多吃呢?答案是紅肉。紅肉種含有維生素B6、硒元素等有助於懷孕的營養物質,調理女性荷爾蒙。鐵元素有補血作用。不吃紅肉,身體缺少硒元素的話,即使懷孕也比較容易流產、早產或者患上妊娠糖尿病等疾病。
飲食當中,蛋白質佔到的比重在10%~15%之間比較合適。每天可以吃魚類或蝦類50~100g,禽類50~75g,雞蛋25~50g,豆類及堅果30~50g,奶製品300g。葷素搭配,營養均衡,幫助女性朋友們距離好孕更進一步。
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