男性備孕期間吃什麼有利於懷孕？

好多新晉奶爸回憶自己的備孕時期都會說“當時我根本沒做什麼準備，只是營養好點罷了”。注意營養是非常重要，可什麼營養的食物纔對懷孕有利呢？不要被眼花繚亂的食譜迷惑而找不到方向，有所針對的營養纔好。

1 維生素類食物

有人說，“我每天都吃蔬菜、水果啊，怎麼會缺少維生素呢？”，其實並不是所有的蔬菜、水果中都富含維生素，攝取這種物質需要平時多注意。維生素不僅是維持生命正常的營養素，也是男性生殖系統的保護者，它利於精子產生，也是精子必要的成分。尤其是維生素E,能夠增強精子活力，防止生殖系統的老化。原來維生素與健康如此密切。

2 食用荷爾蒙食物

荷爾蒙是性激素的一種，吃一些含性激素的食物會幫助男性身體生精，比如羊腎、豬腎、牛鞭等，專家建議適量食用此類食物，可平衡荷爾蒙含量。

3 蛋白質、精氨酸類

蛋白質是一切生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。充足、優質的蛋白質會提高男性的精子質量及數量。蛋白質可以提供人體必須的脂肪酸，維持正常代謝、增強抵抗力。在烹調食物過程中油溫過高會有反式脂肪酸產生，反式脂肪酸卻對中樞神經有不良影響，還會減少男性荷爾蒙分泌，中斷精子在身體內的反應。氫化植物油含有一定量的反式脂肪酸，購買食品時看清食品成分，仔細辨別纔好。

4 礦物質、必要微量元素

保持人體內礦物質、微量元素正常對生育力有很大作用。如人體必需的鋅、錳、硒，它們在維持着機體的健康，保證男性生殖能力的正常。

備孕男性應少吃的食物有咖啡、芹菜、大豆、大蒜、葵花籽，這些生活中既非常常見，也很受人們喜愛。健康是第一位的，精選食材是必要的。飲食忌過量，健康有保障。讓大家一起補充健康所需的食物、把控生活的節奏，健康快樂享受每一餐，放飛希望迎接未來的每一天。健康備孕，從身邊小事做起！