備孕期間應該吃什麼
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無論是備孕,還是懷孕,飲食方面都應該注意。備孕期間,好的飲食習慣會大大增加懷孕機率。那麼備孕期間應該吃什麼?一起來看看吧。
很多媽媽懷孕後纔會注重營養的補充,但其實寶寶的體質和智力,在成爲受精卵的那一刻就已經決定了。所以從備孕開始,媽媽就要做好營養的補充。
在懷孕前的3個月,就應該開始爲身體補充葉酸,這樣不僅可以預防寶寶神經管缺陷,還能降低其他類型胎兒畸形的風險。媽媽可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,像菠菜、生菜和橘子、獼猴桃等,都含有豐富的天然葉酸。
當然在食用過程中,食物中很大一部分的葉酸會被受到破壞,所以媽媽在通過食物來補充葉酸的同時,還要選擇一些葉酸補充劑來額外的進行葉酸的補充。
在備孕期,孕媽還要增加鋅、鐵等礦物元素的攝入,尤其是鋅。它對胎兒大腦的發育起着重要作用。
在日常生活中,媽媽可以多吃一些牡蠣、貝或者南瓜子、黑芝麻等。而孕期缺鐵的話,很容易會造成孕期貧血。媽媽平時多吃一些肝臟、鴨血或者梅子等,就能很好的爲身體補充鐵質啦。
在備孕期間補充營養,不僅對自己的身體有好處,更有利於孕後胎兒的身體健康,
所以媽媽們一定要重視起來哦。
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