papi醬懷孕,小年輕如何科學備孕?
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要個孩子可不是一件簡單的事情,科學備孕很關鍵。今天我們聊一聊小年輕如何科學備孕。
昨日,papi醬懷孕瞬間上了熱搜,我們一起看看究竟怎麼回事。
11月14日,papi醬在最新一期《不定期更新的放送》視頻末尾官宣了自己懷孕的喜訊。這個集美貌與才華於一身的女子也要做媽媽了,網友紛紛送上了祝福。
papi醬和老公“老胡”大學相識相戀,結婚5年,現在終於有了孩子。回想起來,又是一對狗糧管飽的夫妻。現在身邊很多的小年輕結婚了,打算想要小孩。
不過,要個孩子可不是一件簡單的事情,科學備孕很關鍵。今天我們聊一聊小年輕如何科學備孕。
改善飲食習慣,補充營養
備孕期間,夫妻雙方飲食應該以低糖、低脂、低熱量食物爲主,均衡搭配營養充足,保持體重在正常範圍之內。適當增加富含蛋白質和鐵的肉類以及蔬菜。
孕前三個月,女性開始補充葉酸(每日0.4mg),葉酸可有效預防胎兒畸形的發生。男性可適量補充微量元素,有助於懷孕後胎兒的正常發育。
放平心態
不要爲懷孕這件事抱有過大的壓力,別有過多的心理負擔。研究發現,壓力過大,可降低男性精子的活力和數量。
想要成功懷孕,保持身心愉悅很重要。心情越放鬆,越有利於受孕,沒必要把懷孕當成人物來完成,順氣自然即可。
適當鍛鍊,糾正不良習慣
建議備孕前半年左右,夫妻雙方適當鍛鍊身體,增加身體素質。一定要戒菸戒酒,避免熬夜。改善不良習慣,有助於提高懷孕的成功率,減少孩子出現疾病以及畸形的風險。
堅持科學備孕,放鬆心態,順其自然。各位小年輕很快也能像papi醬一樣成功懷孕,擁有屬於自己三口之家。
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