裸睡可以緩解痛經嗎
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可以
裸睡確實可以緩解痛經,這是因爲裸睡能有效地緩解人的緊張情緒,特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除,從而達到緩解痛經的效果。
裸睡注意事項1.在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的,因爲緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱祕、獨立的環境。
2.牀具的軟硬度要適中,牀褥要乾淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。
3.一定要注意保暖,調節臥室的溫度和溼度,避免受涼和出汗。
4.居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。
如何緩解痛經1.保持溫暖
月經期間一定要注意自身保暖,保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋。
2.避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。
3.服用維生素
4.練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下:彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
5.中藥食療緩解痛經
藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。
溫馨小貼士裸睡可以緩解痛經嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,裸睡雖然能緩解痛經,但是如果是全裸的話很容易將牀上用品弄髒,所以建議大家最好還是穿一條小內內哦!
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