【痛經怎麼緩解】如何緩解痛經
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雖然多喝熱水這個梗已經被玩壞了,並且還被列入到了女性最不想聽到的十句話裏,但是它是確實是很萬能的啊!
以前每次來那個都會肚子痛得要死,不過我現在真的養成了每天上課下課都是手邊有一個水杯,而且以前我真的是很享受冷水進肚的刺激,但是現在我學會了閒着就小口喝熱水的習慣,不過說來也奇怪,自從習慣,我真的是很少痛經胃,我猜是因爲有充足胡水分所以加速了身體的新陳代謝,並且熱水也會有助於幫助身體發熱,所以痛經的各位親可以試試哦~!
保持溫暖
很多痛經女性都有過這樣的經驗,痛經特別嚴重時加多一件衣服或對腰腹部做按摩能夠減輕疼痛感。這是因爲保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹,這個方法對緩解痛經是相當有效的。
來月經前期適當運動
月經來潮前一半能感覺到腰腹部稍微有些腫脹,這個時候多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。練瑜伽也有緩和痛經的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
少用止痛藥
止痛藥不僅僅是對身體有副作用,最重要的是人會對它產生依賴性,對於痛經,屬於治標不治本,雖然暫時肚子不痛了,但是長久來看,如果長時間痛經,又一直服用止痛藥,到最後會連止痛藥都沒有用。所以,疼時儘量忍忍,沒到忍不了的程度不要服用止痛藥。
少吃涼性食物
經期很重要,它決定着女生下一個月的精神以及身體狀態,所以要特別注意經期的飲食,像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃,冰激凌更是大禁!!!!!反之,女生要多食用溫補、滋陰的食物。哦,對了,在炒菜的食物可以多放一些姜,絕對的對身體好!
服用維生素
科學研究表明,女性每天攝取適量的維生素及礦物質之後,發生經痛的可能性大大降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
補充鈣
通過對有補鈣行爲的女性和沒有補鈣行爲的女性做對比分析,發現服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。鎂也很重要,因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
痛經吃什麼
1.姜艾薏苡仁粥
乾薑、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。
功效:具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
2.益母草香附湯
益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。
功效:適用於痛經,並能光豔皮膚。
3.山楂酒
山楂幹300克,低度白酒500毫升。將山楂乾洗淨,去核,切碎,裝入帶塞的大瓶中,加入白酒,塞緊瓶口,浸泡7-10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖盪1-2次。
功效:有健脾、通經功效。適用於婦女痛經症,並可促進身材和皮膚健美。
4.山楂葵子紅糖湯
山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。
功效:具有補中益氣,健脾益胃,和血悅色功效。適用於氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3-5日飲用,止痛、美容效果更佳。
5.玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。
功效:具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
6.烏豆蛋酒湯
烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效:具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經,並有和血潤膚功效。
7.山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
功效:具有溫經通脈,化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
8.姜棗紅糖水
乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。
9.姜棗花椒湯
生薑25克,大棗30克,花椒100克。將生薑去皮洗淨切片,大棗洗淨去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。
功效:具有溫中止痛功效。適用於寒性痛經,並有光潔皮膚作用。
10.韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。
功效:具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
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