秋季喝湯也能做到養生
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秋季養生保健必須遵循“養收”的原則,你可以順應秋露節氣,喝湯養生哦。
一、立秋時節養生之道
秋季是從立秋至立冬三個月,秋季的特點是由熱轉寒,陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則,其中飲食保健當以潤燥益氣爲中心,以健脾補肝清肺爲主要內容,以清潤甘酸爲大法,寒涼調配爲要。
由於從炎夏轉入涼秋,秋季天高氣爽,空氣乾燥,氣溫逐漸降低,溼度逐漸減少,天氣忽冷忽熱,變化急劇。宜多食溫食,少食寒涼之物,以保護頤養胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果,會導致溫熱內蘊,毒滯體內,引起腹瀉、痢疾等,故有“秋瓜壞肚”之民諺,老人、兒童及體弱者尤要注意。
從炎夏轉入涼秋,人體常常覺得比較舒服,由於“苦夏”而致的身體消瘦也漸漸地恢復,胃口和精神的轉好,使秋季成了一個最佳的進補季節。在進補過程中平補,這是根據秋季氣候涼爽,陰陽相對平衡而提出的一種進補法則。所謂平補,就是選用寒溫之性不明顯的平性滋補品,都是平補之品。另外,秋季陰陽雖相對平衡,但燥是秋季的主氣,肺易被燥所傷,進補時還應當注意潤補,即養陰、生津、潤肺,採取平補、潤補相結合的方法,以達養陰潤肺的目的。
二、喝湯養生大有學問
秋天風乾物燥,要想補充水分、驅寒養顏,沒有比喝湯更好的了。我國喝湯歷史,由來已久。其實,與其說是湯文化,不如說是中藥文化,因爲中國的湯裏面,或多或少都會有些常見的中藥材,比如黨蔘、淮山、羅漢果、天麻、枸杞等等,再比如廣東、福建一帶的“湯藥”之說,而中藥文化說到底其實是哲學,講究的是中庸。這種中庸不是一半一半,而是0.618——最美的纔是最平衡的。
說到湯的美,除了香和味之外,不能不說“色”。我國的湯種類繁多,顏色各異。有些是乳白色的,口感爽滑;有些是黑色但透亮的,口感醇厚;有些是深紫色的,口感清亮……喝湯似乎是一件簡單的事情,其實裏面大有學問。喝湯應根據人的不同體質,不同氣候,適時適量選擇飲用,尤其是配上中藥的湯類,更要慎重,才能起到調養身體的目的。如寒冬到了,冬令補品,如:羊肉狗肉等溫補的湯類食品,在體內不發熱時可作滋補身體用,但對於陰虛火旺的人則不宜食用。在炎熱的夏天,則不宜飲用這些溫熱湯類。只能根據自身素質適時適量選用肉湯、骨湯或蘿蔔白菜冬瓜綠豆等素湯。陰虛火旺的人,可以選用蓮子百合山藥或清補涼飲料湯劑。在秋幹物燥的時節,我們補充的湯水應該是“清潤”的。清潤的湯水可以滋潤我們的肌膚和內臟,減輕燥邪對肌體的傷害。所以,眼下季節適宜多喝具有滋潤肺腑的湯,尤其是女人,經常喝適應的湯,能養生、美容。親子網營養美食頻道爲你推薦適合秋季的養生靚湯專題, 具有養顏、瘦身、去暑功效,在家裏煲制又比較方便的特色湯。這些湯都比較中性,沒有激烈的東西在裏面,老人小孩也都可以喝。
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